吃什么可以緩解腹脹呢
隨著現(xiàn)在社會美食的種類越來越多，很多朋友都難抵美食的誘惑而變成毫無節(jié)制的大吃特吃。有些朋友就為了滿足一時的口欲，而不顧及自己的腸胃，因此就容易造成吃得過多而導致腹脹的現(xiàn)象。，而長期的腹脹也會導致很多疾病的出現(xiàn)，因此在生活中吃什么可以緩解腹脹呢？下面的時間就請朋友們和我一起去看看。
第一就是橘子，因為橘子中含有的酸，是可以促進我們胃液的分泌的，同時對于喚醒我們的脾胃功能也是很有用的，所以對治療腹脹問題是很有幫助的！
2第二就是檳榔，我們都知道檳榔在一些海邊是很好的營養(yǎng)水果，因為檳榔味道比較寒，一方面可以清熱去火，另一面含有的果膠也是可以清除掉胃腸的雜物，提高胃腸的工作效率，所以對于治療腹脹也是有幫助作用的！
3第三就是蘿卜，因為蘿卜是有化痰止咳的作用的，蘿卜的藥用價值也是很平常的，除了可以幫助我們通便，還能除脹，所以對于治療腹脹有幫助！
1、少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導致腹脹的出現(xiàn)。 2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。 3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ，會很容易吞進不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。 4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多 ，造成腹脹加劇。推薦閱讀：腹脹患者如何飲食 腹脹的病因 5、注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅持 1小時左右的適量運動 ，不僅有助于克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
以上幾段文字內(nèi)容對我們很好的介紹了在生活中可以緩解腹脹的一些食物，當然從中我們也可以看出這些食物是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的。因此只要在我們的飲食中有針對性地攝入，這樣對我們的腹脹是有很好的緩解效果的。另外我想告訴大家的是，不管美食再可口，我們也要管住自己的嘴。
