補氣養(yǎng)血食物有哪些呢
補氣養(yǎng)血對于人的身體特別的重要，是一個人健康與否的基礎(chǔ)，特別是對于女性來說就更加的重要了，如果一個女性有氣血兩虧的情況，不但會導(dǎo)致臉色難看、容貌易老的情況，最重要的是會出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以說有了氣血不足的情況就要進行調(diào)理，最重要的調(diào)理方法也就是食物進行調(diào)理，下面就來了解一下。
1.水果類食物
專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補氣血、強筋骨功效。并且在《本經(jīng)》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?。
這些水果女性可以當(dāng)一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯的補血補氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補氣血，同時還具有非常有效的健脾養(yǎng)心功效。
2.深色蔬菜
有氣血雙虛的女性，在平時生活中還應(yīng)該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿卜、南瓜等，其中都含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性促進血紅素增加從而提高血液濃度及血液質(zhì)量。“鈷”和“鋅”，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。
深色蔬菜中所含有的鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補血不可或缺的原料。因此在平時生活中，女性朋友應(yīng)該多吃些這類深顏色的蔬菜。
上述就是補氣養(yǎng)血的食物，有氣血不足的朋友在平時的飲食當(dāng)中可以根據(jù)自己的情況選擇上述食物進行調(diào)理，上述類的食物不但可以補氣養(yǎng)血，最重要的是對人的身體也很重要，可以在補氣養(yǎng)血的同時起到養(yǎng)生和保健的功效，多吃這類的食物是特別有好處的。
