經(jīng)常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對(duì)于身體內(nèi)的很多的毒素能夠很快的清除，同時(shí)也能夠讓身體的血液循環(huán)變得更加的順暢，尤其是針對(duì)中老年人來說，很多人都會(huì)說自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)有疼痛的感覺，其實(shí)做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢？

配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：

1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。

2、“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭，1分鐘，共計(jì)2分鐘。

3、“橫向來回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。

4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘。

5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。

6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式)。

7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。

8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。

9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘。

10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳)

11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘。

12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。

13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。

14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。

15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。

16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。

足底按摩并不是隨便的來進(jìn)行的，是有很多的穴位來組成的，同時(shí)要找對(duì)按摩的穴位，這樣嚴(yán)格按照按摩的順序來操作的話，才會(huì)有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識(shí)的話，隨便的來按摩這樣的穴位，肯定會(huì)有不好的效果的，對(duì)于足底按摩一定要按照上面的規(guī)則進(jìn)行按摩才好。