每日養(yǎng)生法有哪些?
站在中醫(yī)的角度來說,四季的變化是一個完整的循環(huán)過程,應(yīng)該有一套養(yǎng)生的理論,相對的我們每天也是這樣的,我們二十四小時的運行也是一個循環(huán),所以也要相對的有一套養(yǎng)生的理論,在中醫(yī)里面,又要叫十二小時的養(yǎng)生方法,那么這套方法是什么呢,一起來看看吧。
亥時(晚9—11時),為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11—凌晨1時),膽經(jīng)當(dāng)令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時),肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時),大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣后腦,做“鳴天鼓”。
隨著每個時間段的變化,我們的身體也是會發(fā)生變化的,所以每個時間里我們要注意的事情也是不一樣的,采用不同的方法,這樣才能達到更好的養(yǎng)生效果,看了上面的內(nèi)容以后,也希望大家好好的注意,并且能夠去做到最好。