放松壓力的方法是什么
2017-06-15 22:47:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在雖然說生活條件要比以前好很多的，但是生活中的壓力也是會相應(yīng)的大很多的，特別是男性朋友們有事業(yè)和家庭雙重壓力的，所以整個人都覺得
現(xiàn)在雖然說生活條件要比以前好很多的，但是生活中的壓力也是會相應(yīng)的大很多的，特別是男性朋友們有事業(yè)和家庭雙重壓力的，所以整個人都覺得沒有什么精神的，這樣的狀態(tài)更加的不能夠去好好的工作的，影響到了自己正常的生活，那么下面我們就一起來了解一下放松壓力的方法是什么。
1.打盹。學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2.想象。借想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。
3.按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。
4.呼吸。先快速進行淺呼吸，然后為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。
5.腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。
6.擺脫常規(guī)。經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如倒退著走，同手同腳走等。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了放松壓力的方法是什么樣的，所以在日常的生活中的時候，最好是讓自己的情緒放平和的，不要有太大的壓力的，要積極向上的去面對屬于自己的生活的，學(xué)會舒緩自己的壓力的。
