很多孩子在身體發(fā)育的時(shí)候總是會(huì)說(shuō)自己長(zhǎng)不高，如果一個(gè)人長(zhǎng)不高的話，那么在別人眼里就會(huì)成為笑話，也會(huì)讓自己自卑，還會(huì)讓父母?jìng)儞?dān)心孩子的發(fā)育，所以說(shuō)家長(zhǎng)們千方百計(jì)的都想要讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)，還有很多父母讓孩子堅(jiān)持做俯臥撐，說(shuō)是有升高的效果，那么做俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎？

俯臥撐主要鍛煉三頭雞和胸雞，對(duì)腹部和背部也有一定的加強(qiáng)作用，但是對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有多大幫助。1-長(zhǎng)高主要看骨頭，骨頭里主要看腿骨，在進(jìn)一步是看腿骨兩段關(guān)節(jié)處的骨縫。俯臥撐是鍛煉肌肉，并且是上肢肌肉。2-如果想長(zhǎng)高，要多動(dòng)下盤(pán)，主要是刺激膝蓋部位，在熱身充分的前提下各種跑，跳比較多的運(yùn)動(dòng)都可以。3-營(yíng)養(yǎng)要跟上，蛋白質(zhì)，鈣是主要，這個(gè)就不展開(kāi)了。

1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動(dòng)、抖動(dòng)等動(dòng)作。

2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤。用專(zhuān)門(mén)的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次。

5.睡覺(jué)前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開(kāi)始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。

6.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)。例如游蛙泳時(shí)最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭(zhēng)多跳、搶籃板球。

7.整天跳躍。從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。在馬路上跳起摸樹(shù)枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)。

已經(jīng)肯定，持續(xù)1.5小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長(zhǎng)激素的含量。

鍛煉后的恢復(fù)對(duì)增加身高也有重要意義，因?yàn)樵诨謴?fù)時(shí)期內(nèi)人在長(zhǎng)高。恢復(fù)一方面包括在體育鍛煉中改變練習(xí)內(nèi)容，交替進(jìn)行跑、跳、游泳、柔韌練習(xí)，另一方面靠充足的睡眠。長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)是營(yíng)養(yǎng)。食物要多樣化，應(yīng)有足夠的量，且營(yíng)養(yǎng)豐富。食譜應(yīng)包括肉、魚(yú)、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

最后，想長(zhǎng)高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因?yàn)橛纱硕斐傻穆灾卸緯?huì)阻礙身體長(zhǎng)高。我本人覺(jué)得，生長(zhǎng)期多喝牛奶多鍛煉

做俯臥撐想要升高的話效果不是很好，想要長(zhǎng)高的話就必須要多跳，跳得高身高才會(huì)更高， 但是孩子的身高是根據(jù)年齡來(lái)的，如果孩子的年齡都不大的話，那么身高就不高了，而孩子的想要長(zhǎng)高的話還需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，也需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對(duì)身高的好處有幫助。