鍛煉肌肉疼痛怎么辦
2017-06-15 21:50:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會去做一些運(yùn)動，有些人還會去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對或者是運(yùn)動量過大，
在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會去做一些運(yùn)動，有些人還會去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對或者是運(yùn)動量過大，會感覺到鍛煉肌肉疼痛，這讓你感到十分的苦惱，本來鍛煉就是為了保持身體的健康，但是卻事與愿違，那么鍛煉肌肉疼痛怎么辦呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按壓殷門穴（殷門穴位于臀部下緣和膝窩的正中間），共按壓10-20次，可舒緩下半身酸痛，并有助美化大腿曲線。
2、拇指指腹按壓伏兔穴（伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處），共按壓10-20次，可促進(jìn)腿部血液流暢。
按摩部位：膝蓋
用兩拇指的指腹按壓膝眼穴（膝眼穴位于膝蓋彎90度時膝蓋骨下方的兩側(cè)凹陷處），共按壓10-20次，可舒緩膝部疼痛。
1、拇指指腹按壓承筋穴（承筋穴位于小腿肚最寬隆起處），共按壓10-20次，可舒緩?fù)炔砍榻詈脱忍弁床贿m。
2、拇指指腹按壓腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按壓10-20次，可放松緊繃的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部線條。
按摩部位：腳踝
兩拇指指腹按壓丘墟穴（丘墟穴在外側(cè)腳踝下面的凹陷的地方），按壓時稍微向中間的方向推移，共按壓10-20次，可舒緩足踝疼痛不適。
如果大家在鍛煉之后出現(xiàn)肌肉疼痛的話，可以試試上面介紹的按摩方法，它可以幫助我們緩解身體的不適和肌肉的疼痛感，我們在平時鍛煉的時候一定要注意選擇適合自己的方法，合理的進(jìn)行鍛煉，要量力而行，否則造成肌肉疼痛就得不償失了。
