吃什么可以抑制脫發(fā)呢？
不管是女性還是男性，脫發(fā)現(xiàn)象都是很常見的，這對他們的打擊還是很大的，有些人年紀輕輕的就出現(xiàn)了禿頂現(xiàn)象，確實是會影響自身形象的，如果能夠有效的預防，就不會有這么多困擾的事情發(fā)生了，其實合理膳食就是不錯的選擇，那么吃什么可以抑制脫發(fā)呢？
蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
上文中對吃什么可以抑制脫發(fā)給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)后也不要太擔心，保持情緒的穩(wěn)定性，積極樂觀的應對每一天，并找到正確的方法來治療和防護，調(diào)理好自己的身體才是最重要的。
