慢跑鍛煉胸肌及好處
可能我們大家很多人都有慢跑的習(xí)慣，可能性我們大家還都不知道，慢跑的好處是非常多的，慢跑可以有效的鍛煉我們的胸肌，提高我們自身的身體素質(zhì)，可能大家對于慢跑鍛煉胸肌及好處的相關(guān)內(nèi)容還不是很清楚，下面就讓我們一起來了解一下慢跑鍛煉胸肌及好處吧！
1.堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
增強肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
2.增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
3.代謝排毒
規(guī)律的可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
4.減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
5.提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進(jìn)身體健康的不二法門。
6.有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
以上內(nèi)容為我們介紹了慢跑鍛煉胸肌及好處，我們一定要養(yǎng)成每天跑步的好習(xí)慣，從而達(dá)到增強體質(zhì)的目的，慢跑作為一項體育運動，還可以愉悅我們的身體，對于我們的身體是有百利而無一害的，當(dāng)然也需要我們的長期堅持才能看到效果。
