一個(gè)良好的習(xí)慣對于人來說都是非常重要的，身體的健康都是和個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)的，有個(gè)良好的生活習(xí)慣的朋友身體的健康程度也不會太低，好的習(xí)慣是需要大家花時(shí)間去培養(yǎng)的，下面就來看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。

（一）、合理飲食

少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。

洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點(diǎn)，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。

(二)、保持衛(wèi)生

勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。

研究顯示，個(gè)人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個(gè)細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個(gè)細(xì)菌。

（三）、睡個(gè)好覺

晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。

好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠 10 小時(shí)；12-18歲，每天需睡眠9 小時(shí)；成年人每天需睡眠 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 。

睡眠時(shí)間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時(shí)間過長后，心臟跳動減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

（四）、享受玩耍的樂趣

學(xué)習(xí)之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。

培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。

（五）、用好新媒介

健康上網(wǎng)，不做電視迷。

家長適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時(shí)間，每天上網(wǎng)不能超過4小時(shí)。每個(gè)小時(shí)后，要適當(dāng)休息，站起來活動活動，和向遠(yuǎn)處眺望，休息眼睛。

（六）、適宜活動

每天運(yùn)動20-30分鐘，運(yùn)動方式多樣，保證運(yùn)動安全。

每天運(yùn)動20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運(yùn)動使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。

以上就是比較好的生活習(xí)慣，大家可以根據(jù)以上的信息去培養(yǎng)，重點(diǎn)在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個(gè)人身體的健康，培養(yǎng)一個(gè)好的生活習(xí)慣是必需的，所以建議家長們從小就開始培養(yǎng)孩子的生活習(xí)慣，為孩子的健康未來打下基礎(chǔ)。