一個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)于人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，身體的健康都是和個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)的，有個(gè)良好的生活習(xí)慣的朋友身體的健康程度也不會(huì)太低，好的習(xí)慣是需要大家花時(shí)間去培養(yǎng)的，下面就來(lái)看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。

（一）、合理飲食

少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。

洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點(diǎn)，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過(guò)了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。

(二)、保持衛(wèi)生

勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。

研究顯示，個(gè)人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過(guò)的手上最多有80萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個(gè)細(xì)菌。

（三）、睡個(gè)好覺(jué)

晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。

好的睡眠對(duì)身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠 10 小時(shí)；12-18歲，每天需睡眠9 小時(shí)；成年人每天需睡眠 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟跳動(dòng)減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。

（四）、享受玩耍的樂(lè)趣

學(xué)習(xí)之余娛樂(lè)不可少，興趣愛(ài)好美化生活。

培養(yǎng)健康的娛樂(lè)愛(ài)好，有利于大腦的放松。逛公園、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等都是很好的娛樂(lè)方式。

（五）、用好新媒介

健康上網(wǎng)，不做電視迷。

家長(zhǎng)適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時(shí)間，每天上網(wǎng)不能超過(guò)4小時(shí)。每個(gè)小時(shí)后，要適當(dāng)休息，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，和向遠(yuǎn)處眺望，休息眼睛。

（六）、適宜活動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)方式多樣，保證運(yùn)動(dòng)安全。

每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運(yùn)動(dòng)使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。

以上就是比較好的生活習(xí)慣，大家可以根據(jù)以上的信息去培養(yǎng)，重點(diǎn)在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個(gè)人身體的健康，培養(yǎng)一個(gè)好的生活習(xí)慣是必需的，所以建議家長(zhǎng)們從小就開(kāi)始培養(yǎng)孩子的生活習(xí)慣，為孩子的健康未來(lái)打下基礎(chǔ)。