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?人體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥該怎么辦呢?

2017-06-15 07:37:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):說(shuō)到缺鈣,可能多數(shù)人會(huì)覺(jué)得這是小孩子才會(huì)有的現(xiàn)象。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期,由于營(yíng)養(yǎng)攝入不健全,不均衡,很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。其實(shí),這

說(shuō)到缺鈣,可能多數(shù)人會(huì)覺(jué)得這是小孩子才會(huì)有的現(xiàn)象。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期,由于營(yíng)養(yǎng)攝入不健全,不均衡,很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。其實(shí),這是一個(gè)誤解。成人如果不注意的話,也會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。那么人體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥該怎么辦呢?

1.運(yùn)動(dòng)

在成年,多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng),總體鈣增加。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者,骨量丟失反而加快。運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力,鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。

2.營(yíng)養(yǎng)

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起,日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800~1,000mg,絕經(jīng)后婦女每天 1,000~1,500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。

3.預(yù)防摔跤

應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥,包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽,這些藥物可以阻止骨吸收但對(duì)骨形成的作用特別小。用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類(lèi),第一類(lèi)為抑制骨吸收藥,包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類(lèi)為促進(jìn)骨性成藥,包括氟化物、合成類(lèi)固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

有一個(gè)健康的身體,人們才能夠生活得更好。如果因?yàn)槿扁}而引起身體的各種疾病,那么將會(huì)給人們的生活蒙上一層陰影。不過(guò),現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá),網(wǎng)絡(luò)便利,人們只要留心觀察,很容易從網(wǎng)上找到人體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥的解決辦法。

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