一日三餐對(duì)于我們的健康是特別重要的，有這樣的一句話，相信很多人都特別了解，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，只要你能堅(jiān)持這樣做，又能保持自己的身體健康，所以有很多人，想具體了解一下晚餐如果吃得太飽，會(huì)對(duì)身體有什么傷害？為了你能盡快的了解，就來看看下面介紹。

晚餐別吃太飽

早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。但是隨著生活節(jié)奏的加快，人們逐漸形成了早餐吃得少，午餐簡(jiǎn)單，晚餐豐富的生活模式。這樣非常不利于我們的身體健康。如果把一日三餐當(dāng)做100%分別給每餐設(shè)定一個(gè)比例的話，那么最起碼應(yīng)該是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%，如果有可能應(yīng)盡量做到早餐40%、午餐40%、晚餐20%，可是據(jù)了解，現(xiàn)在很大一部分人的比例都是10%、20%、70%，更甚者三餐比例為0：1：9，忽略掉了早餐的存在，而過度的重視晚餐，早餐的問題在之前的文章做過闡述，今天我們來剖析一下晚餐吃太飽會(huì)有哪些潛在的問題：

一、肥胖：晚餐如果吃得過飽，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)使人發(fā)胖。因此晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過全天攝入總熱量的30%，這對(duì)于防止和控制肥胖至關(guān)重要。

二、.糖尿?。褐心耆碎L(zhǎng)期晚飯過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。

三、胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易引發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

四、結(jié)石：人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個(gè)小時(shí)，如果晚飯吃得過晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。

五、冠心?。和聿蛿z入過多的熱量，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，就會(huì)成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。

六、多夢(mèng)：晚餐吃得過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。而且，噩夢(mèng)容易使人疲勞，久而久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。

七、腸癌：如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)可增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，加上睡眠的時(shí)候腸胃蠕動(dòng)較少，這會(huì)延長(zhǎng)這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而容易導(dǎo)致大腸癌。

八、高血壓：晚餐如果過多的進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使血壓猛然上升。人在睡覺的時(shí)候血流的速度大大減慢，大量的血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大了！

早餐吃不好跟晚餐吃太飽是同等重要的，都可能會(huì)對(duì)身體帶來一些潛在的危害，為了甩掉這些不必要的危害建議大家在早餐盡可能豐富的前提下，晚餐可以也能夠得到控制，最好是清淡少鹽少油的一餐。

以上就介紹了如果晚餐吃得太飽，會(huì)對(duì)身體造成哪些疾病，所以對(duì)于晚上吃的太飽的人，你可以對(duì)以上內(nèi)容有一個(gè)了解，相信通過了解以后，你會(huì)對(duì)自己的晚餐的飲食方法有一個(gè)大的改善，通過自己減少晚餐的量，就會(huì)減少以上的疾病形成，這樣才有利于自己的健康。