膝關節(jié)勞損怎么恢復？

2017-06-14 23:25:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人對膝關節(jié)勞損都多少的有點了解，那什么是膝關節(jié)勞損呢，膝關節(jié)勞損，又有什么表現，需要怎么治療呢，其實膝關節(jié)勞損，也就是人們常說

很多人對膝關節(jié)勞損都多少的有點了解，那什么是膝關節(jié)勞損呢，膝關節(jié)勞損，又有什么表現，需要怎么治療呢，其實膝關節(jié)勞損，也就是人們常說的勞損性關節(jié)炎，患有膝關節(jié)勞損會在彎曲膝蓋時，膝蓋疼痛，不敢做跳躍式的運動。那患有膝關節(jié)勞損，又該注意什么呢？下面小編就給大家講一下。

注意事項：游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動是最適合勞損性關節(jié)炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節(jié)炎的病變。

由關節(jié)勞損引起的退行性關節(jié)炎患者可進行一些適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日常。所以患了膝關節(jié)骨質增生癥后，在做膝關節(jié)鍛煉應注意以下幾點：

（1）防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。

（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

（4）不負重做下蹲和起立運動，連續(xù)30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

通過小編的介紹，如果你患有膝關節(jié)勞損，是不是需要注意自己的身體，按照小編提供給大家的注意事項，加強身體的鍛煉，堅持不懈。小編希望可以通過講解，幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。對啦，最關鍵一點，除了要保護好身體之外，還要注意補鈣，這樣更有助于身體的恢復。