膝蓋疼
膝蓋疼
膝蓋痛，醫(yī)學(xué)病理名稱，可通過(guò)多種方式減輕疼痛，常用方式有減重、運(yùn)動(dòng)等。1.減輕體重。2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產(chǎn)生熱以紓解癥狀。3.作適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋，肌肉愈強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)愈能承受壓力，抬腿是不錯(cuò)的選擇。4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動(dòng)有益健康，且不會(huì)壓迫膝蓋。5.避免在堅(jiān)硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。6.在活動(dòng)期間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即進(jìn)行休息，以冰塊冰敷，并抬高雙腳。7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運(yùn)動(dòng)后也不宜。8.若鞋子失去彈性，應(yīng)立即換新鞋。9.運(yùn)動(dòng)前后作體操。