最近兩天失眠怎么辦呢？
失眠是很多的朋友都是非常頭疼的情況，因?yàn)樗歉藗內(nèi)粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活是有很多的關(guān)系的，而且是非常容易出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況，效果也是會(huì)比較的明顯，同時(shí)大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣才能夠比較好的治療失眠的情況，現(xiàn)在小編就來給大家簡(jiǎn)單的介紹下。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
聽了以上小編的介紹，大家現(xiàn)在是不是非常的清楚了呢，其實(shí)還是有很多的辦法能夠起到很好的治療失眠的作用，但是最好的話大家還是可以多休息，可以去運(yùn)動(dòng)放松，這樣調(diào)理的效果也是會(huì)更加的好，同時(shí)大家還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
