要想人體健康，每天保持充足的睡眠是非常重要的，不過(guò)，有一些人可能頭一天晚上忙于工作，第二天早晨起來(lái)還要繼續(xù)工作，這樣睡眠的時(shí)間就不充足，這時(shí)候可以采取睡午覺(jué)的方式來(lái)補(bǔ)充睡眠。但是，有一些人在午睡的時(shí)候就會(huì)失眠，就如同晚上失眠一樣，怎么都睡不著。這應(yīng)該怎么辦？

午覺(jué)失眠這是沒(méi)有形成午睡的習(xí)慣引起的，你只要堅(jiān)持形成習(xí)慣就會(huì)睡的著了，每天午睡不要超過(guò)1小時(shí)以上最好！

失眠的日常調(diào)理法

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

平衡療法

從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對(duì)性的治療從真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來(lái)治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運(yùn)行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。

現(xiàn)代自然療法

臨床研究發(fā)現(xiàn)，空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)對(duì)失眠具有較好的緩解和治療作用。負(fù)離子進(jìn)入人體后通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內(nèi)5-HT(5-羥色胺)含量，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，改善大腦皮層的功能。從而達(dá)到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經(jīng)衰弱的功效。

導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如環(huán)境原因，可能是突然換了睡覺(jué)的環(huán)境，身體不適應(yīng)，因此會(huì)睡不著。也可能是個(gè)人因素的影響，比如平時(shí)有不良的生活習(xí)慣，睡覺(jué)之前喝茶或者是大量的喝咖啡等等。如果遇到某一件事讓自己特別的興奮，那么也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。