長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)咋樣呢？
大家都知道，睡眠會(huì)讓我們?nèi)矶挤潘?，全身都進(jìn)入休息狀態(tài)，是我們第二天能精力充沛的保障。但是很多人卻不能有足夠的睡眠，有些人是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍驗(yàn)橐嶅X，必須每天加班。還有一些人很想睡，卻怎么也睡不著，失眠多夢(mèng)。我們來看看長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)怎么樣。
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
方法：
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致這么多可怕的后果哦，大家都看明白了嗎。睡眠對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，睡眠不足，我們的精神狀態(tài)也會(huì)很差，心情也會(huì)隨之變差，久而久之就會(huì)導(dǎo)致焦躁癥，睡眠經(jīng)常不足，心里很焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作都不能更好的完成。
