運動導致晚上大量出汗 好不好？
從某種意義上來說是不錯的。大量的排汗對于身體擁有益處。但是這種排汗也不能夠過多，過多容易導致虛弱，并且還有可能導致脫水的情況出現(xiàn)，對于與身體來說是百害無一利。并且在運動中還需要估計適當?shù)倪\動量，循序漸進才是第一。補水的辦法也不少，對于女性而言，補水還是很重要的，就像下面所說。
運動中，水代謝速率加快，大量水分遺失，因而每15~20分鐘就應該補充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但當運動時間過長，超過60分鐘，或者從事的是高對抗運動，這時就需要喝運動飲料。因為，劇烈運動會導致體內(nèi)電解質(zhì)代謝過程也加快，大量的電解質(zhì)伴隨汗液遺失。因此，要把水、糖和電解質(zhì)一起補。如果運動時不注意補液，可導致運動性脫水。運動飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和格外營養(yǎng)需求。而不少運動員比賽間隙喝的飲料就是運動飲料。
此外，運動中補充液體的量一般不應超過800毫升，且必須少量多次，以免一次性大量補充液體對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成過重的負擔。在高溫下進行大強度的運動，每小時補液量應大于300毫升。
需要注意的是，運動飲料也并非人們都適用，對于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要格外慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。此外，一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料，這會使胃部產(chǎn)生脹氣感，對運動不利。
搞定補水之后，果然還是需要提醒一下女性朋友，在晚間的運動時，尤其是大量出汗之后還是需要有人陪伴 ，以免發(fā)生什么不利的情況，或是特殊不可預料的情況。另外，若是某日運動無法保持平常的運動量，還是應該量力而行，虛脫可不利于第二天的工作奮戰(zhàn)。
