當(dāng)人們美美的睡了一覺在早上醒來的時(shí)候，不少人在平時(shí)會出現(xiàn)睡醒后頸部疼痛的狀況，一般來講，睡醒后頸痛的情況多是由于一些因素作用而導(dǎo)致的，因此，在處理睡醒后頸痛的情況時(shí)，人們首先要做的事情就是弄清楚引發(fā)頸痛的原因。下面就讓小編給大家解釋一下，希望通過小編的介紹，大家可以有所了解。

冰敷

當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。

熱敷

在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.

服用止痛藥

藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，并提供額外的支柱。

避免經(jīng)常低頭

坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與螢?zāi)凰?/p>

你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使螢?zāi)慌c視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

小心搬運(yùn)

抬重物時(shí)，人們常忽略正確的搬運(yùn)法。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保 持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬 起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得 較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾

在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護(hù)，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放輕松

緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一 些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

睡醒后頸痛應(yīng)該怎么辦呢？從文中講述可知，在人們早上睡醒后出現(xiàn)頸痛的癥狀后，其在緩解頸部疼痛的方法選擇上，是可以采取熱敷、服用止痛藥、坐有靠背的椅子和冰敷等措施來進(jìn)行的，同時(shí)，為防止睡醒后頸部有疼痛感，可以選擇將床墊換成比較硬的。