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睡覺的時候動不了是怎么回事呢?

2017-05-26 16:29:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡覺的時候明明清醒了卻動不了,很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現(xiàn)。其實不然,睡覺的時候明明醒了有意識但是動不了,這是鬼壓床的表現(xiàn)。雖

睡覺的時候明明清醒了卻動不了,很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現(xiàn)。其實不然,睡覺的時候明明醒了有意識但是動不了,這是鬼壓床的表現(xiàn)。雖然叫做睡眠癱瘓癥,但不是癱瘓,也不會癱瘓的。一般我們是身體先醒來或者身體和意識一起。而鬼壓床就是意識先有,所以身體動不了。

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀,可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力:首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球,讓眼球做圓周運動,讓它們上下左右地運動。然后,眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現(xiàn)時,移動你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾,最后,坐起來動動所有的肌肉。

在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌:

1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

了解了以上可以預(yù)防鬼壓床的辦法,就不用當心鬼壓床了。當然,平時心理上也要給自己開導(dǎo),不能讓自己潛意識里擔(dān)心會不會鬼壓床,要擯棄這個想法。從心理上杜絕,才不會經(jīng)常鬼壓床。另外,身心勞累的時候放松一下自己,也可以緩解這種情況。

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