亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上幾點(diǎn)睡覺比較好

2017-05-26 16:23:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快,很多人的生活非常的不規(guī)律,像平時的睡覺,不是很晚睡,就是日夜顛倒,其危害也是非常大的。因此,不少人關(guān)心每天最

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快,很多人的生活非常的不規(guī)律,像平時的睡覺,不是很晚睡,就是日夜顛倒,其危害也是非常大的。因此,不少人關(guān)心每天最佳的睡覺時間,使身體保持一個健康的狀態(tài)。那么,晚上幾點(diǎn)睡覺比較好?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

1、依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)學(xué)說,晚11點(diǎn)-2點(diǎn)是滋養(yǎng)心血最重要的時間,所以尤其是青壯年不宜晚于10點(diǎn)上床休息,11點(diǎn)左右睡覺是最好的,因?yàn)楦鶕?jù)人的生物鐘來說,腦部活動和新陳代謝在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間是最學(xué)要得到充分休息的,這樣第二天才會精神備爽。

2、依據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究,凌晨1:30是人類普遍生物時間譜頻中最為困乏的時間點(diǎn),而以其為參照的前后各90分即共同組成了深度睡眠時間;故其時段的睡眠效率要大大高于其他時間段(所以熬夜后無論白天如何賴床也始終無法避免疲態(tài))

而且正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學(xué)前兒童需要12小時,小學(xué)生10小時,中學(xué)生9小時,大學(xué)生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。

一般來說,在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠,過冷或過熱,常使人輾轉(zhuǎn)難眠。夜間睡眠時間太長不利于壽命哦,目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。

入睡快而睡眠深者,一般無夢或少夢,睡上5至6小時,或者更少一點(diǎn)時間即可恢復(fù)精力;入睡慢而睡眠淺者,常多惡夢,即使睡上10小時,仍難精神爽快,因此要注重改善睡眠質(zhì)量,不能光靠延長時間來彌補(bǔ)。睡眠質(zhì)量高低,與所處的睡眠環(huán)境很有關(guān)系。

上面就是對晚上幾點(diǎn)睡覺比較好的介紹,希望對大家的認(rèn)識有幫助。其實(shí),在平時的生活中,很多不好的習(xí)慣造成我們的身體處于亞健康的狀態(tài),特別是睡覺方面,一定要對細(xì)節(jié)問題有全面的了解,這樣才能夠避免我們的身體出現(xiàn)問題。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 郧西县| 镇原县| 景泰县| 黄陵县| 文化| 奉新县| 乐昌市| 金乡县| 电白县| 定南县| 广昌县| 大化| 嵩明县| 云安县| 嘉荫县| 阳信县| 保山市| 界首市| 两当县| 杨浦区| 佛坪县| 建宁县| 汝城县| 腾冲县| 临夏县| 称多县| 娄底市| 孟州市| 达州市| 都江堰市| 龙井市| 惠安县| 徐闻县| 普宁市| 荥经县| 上林县| 广宁县| 商城县| 且末县| 奇台县| 上林县|