失眠是我們需要去注意的最關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題，這樣的問(wèn)題一直在困擾著我們，對(duì)于我們的身體是不舒適的，在很多的情況之下，我們是需要自己去進(jìn)行調(diào)節(jié)的，這樣才會(huì)更好的有利于自己的健康的成長(zhǎng)的，好好的放松自己的心情，這樣對(duì)于自己才會(huì)更好的發(fā)展。

失眠是一個(gè)極為嚴(yán)重的問(wèn)題，也是最受人們關(guān)注的問(wèn)題之一。人類的大腦是一個(gè)極精密復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，在清醒的時(shí)候，必須不停的處理身體內(nèi)部和外界的訊息，同時(shí)會(huì)消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對(duì)個(gè)體不利。因此，睡眠其實(shí)是大腦進(jìn)化所產(chǎn)生的定期更新自保的生理機(jī)能。甚至有證據(jù)顯示，人類或其它哺乳類動(dòng)物的睡夢(mèng)，還扮演著諸如學(xué)習(xí)和記憶的功能…等更積極的角色。 短期的睡眠不足，雖然會(huì)立即反應(yīng)到白天的精神和情緒，但是一般對(duì)于腦部和身體機(jī)能，卻不至于有太大的影響，只要經(jīng)由少許補(bǔ)足，便能迅速恢復(fù)；長(zhǎng)時(shí)期的睡眠不足則后果嚴(yán)重，不但影響白天的生活機(jī)能，還可能對(duì)既有的疾病有不利的影響。Back to Top 失眠癥與多眠癥的評(píng)估 失眠是身心疾病最常見(jiàn)的癥狀之一，患者所感受的困擾與痛苦程度，是一般沒(méi)有睡眠困擾的人所難以想象的。但也許正因?yàn)槭咛^(guò)普遍，反而導(dǎo)致它對(duì)身心疾病的病理學(xué)和診斷上的意義，不如其它癥狀來(lái)的重要，甚至有些醫(yī)療人員會(huì)因此將它暫擱一旁，或未單獨(dú)作積極的評(píng)估和處置。所以，筆者建議有失眠癥狀的患者，不妨自行或透過(guò)睡伴的觀察紀(jì)錄作成睡眠日志，進(jìn)一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和醫(yī)師討論的參考。所謂睡眠日志，內(nèi)容最好包括睡眠期間所出現(xiàn)的不尋常行為，諸如夢(mèng)魘、夜驚、夢(mèng)游、磨牙、恐慌…等。不過(guò)，這項(xiàng)紀(jì)錄往往需要連續(xù)數(shù)日，甚至以周為單位來(lái)進(jìn)行了解，才能夠真正窺其全貌。 失眠包括入睡困難、過(guò)早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續(xù)等現(xiàn)象，而每一種都具有其特殊的病理學(xué)意義，況且有的單獨(dú)發(fā)生，有些合并發(fā)生：比方說(shuō)，入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動(dòng)狀態(tài)有直接的關(guān)系；過(guò)早清醒者則可能牽涉特殊的生物節(jié)律障礙，是憂郁癥或老化機(jī)轉(zhuǎn)的一部份；某些身體疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系統(tǒng)的功能性疾病，乃至某些藥物治療，則可能表現(xiàn)睡眠的頻繁中斷現(xiàn)象。這些病理學(xué)的意義雖然不能一概而論，但是根據(jù)失眠型態(tài)的觀察，卻有助于了解各種身心疾病對(duì)人類睡眠的影響。

以上就是有關(guān)最近晚上老是睡不著的問(wèn)題，希望對(duì)于大家是有幫助的，在很多的問(wèn)題之下，就好好的進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)換吧，這樣才會(huì)更好的有利于自己健康的身體的，好好的照顧好自己的身體吧，多多的關(guān)注自己的身體健康，失眠問(wèn)題對(duì)得到解決的。