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?平躺著睡覺(jué)腰疼怎么辦

2017-05-26 15:19:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):腰疼是很常見(jiàn)的,腰疼的原因有很多,常見(jiàn)就是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確引發(fā),自身出現(xiàn)腰痛問(wèn)題后,需要及時(shí)的改善,避免引發(fā)身體多種問(wèn)題,嚴(yán)重會(huì)有

腰疼是很常見(jiàn)的,腰疼的原因有很多,常見(jiàn)就是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確引發(fā),自身出現(xiàn)腰痛問(wèn)題后,需要及時(shí)的改善,避免引發(fā)身體多種問(wèn)題,嚴(yán)重會(huì)有腰肌勞損現(xiàn)象,那平躺著睡覺(jué)腰疼怎么辦呢,這是很多人不太清楚的,對(duì)有這樣情況的時(shí)候,需要及時(shí)的到醫(yī)院接受檢查,看身體具體原因。

平躺著睡覺(jué)腰疼怎么辦;

1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極、氣功和游泳。

2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法:本法對(duì)於椎間盤(pán)突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開(kāi)椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。

5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力。

6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無(wú)瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。

其實(shí)要避免酸痛,長(zhǎng)保身體的健康并非難事,只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。這種道理大家都懂,只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng),確實(shí)很難,除非是有了病痛,才會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺(jué)它的好處。所以我們要特別呼吁,提早作運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰酸背痛!順便提醒您,注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的傷害,盡量選擇輕量運(yùn)動(dòng)-太極、氣功,作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。

以上就是對(duì)平躺著睡覺(jué)腰疼怎么辦介紹,身體在出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候,可以選擇以上方法進(jìn)行改善,不過(guò)對(duì)這些方法的時(shí)候,也要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行,治療腰疼也要長(zhǎng)時(shí)間,同時(shí)治療過(guò)程中飲食上也要注意,一定要合理安排。

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