睡眠得充足，是保障人體健康的一個最好方法，而且睡眠充足，也能顯得女人的皮膚質量看上去更好，所以現(xiàn)在有很多的人，為了能保障自己的健康，為了能讓自己皮膚質量更好，想了解一下一天睡幾個小時最好？為了你了解更清楚，就來看看下面介紹。

睡眠，是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時體內的各種生理活動處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，活動時在體內積累的代謝產物如乳酸、二氧化碳等廢物得以分解、排出體外，同時得到充分能量來修補和恢復人體在活動或患病時所造成的損失，起到減少體內代謝產物(毒素)的刺激，恢復和重新調整新陳代謝，積蓄能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。

充足的睡眠可以保護大腦，增強免疫力

充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現(xiàn)煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長期缺覺則會導致幻覺。對于發(fā)育期的孩子來說，睡眠還能促進發(fā)育。充足的睡眠還有利于美容，睡眠對皮膚健康有很大影響，甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，精力充沛，面容滋潤。而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過度或其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會造成面容憔悴，毛發(fā)干枯，皮膚出現(xiàn)細碎皺紋。

睡眠時間多少為好？

有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續(xù)睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。

要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規(guī)律，如什么時間睡覺，什么時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前兩節(jié)4小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。這是因為，老年人容易疲勞，所以消除疲勞的時間也需更長。70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足10—11小時。同時，每天睡午覺也很必要。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。

以上就介紹了一天睡幾個小時最好？所以對于這方面不夠了解的人，為了你能通過睡眠，保障自己身體的健康，那么要對以上內容，做一個具體的了解，在以后的生活當中，根據(jù)以上的介紹，合理地進行訓練安排，這樣才能使得自己，睡眠質量好，而且能通過睡眠讓自己身體更健康。