有很多人的睡眠質(zhì)量都不是很好，如果自己睡眠不好的話，第二天也會(huì)沒(méi)有精神，尤其是從事一些腦力勞動(dòng)的人，會(huì)覺(jué)得自己的思維混亂，沒(méi)有任何思路。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，也是如此，學(xué)生在第二天做題目的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)大腦混沌的現(xiàn)象，算數(shù)的時(shí)候很容易會(huì)算錯(cuò)，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)睡眠不好沒(méi)精神怎么辦才好。

1、靜心安眠

此類患者的特點(diǎn)是以入睡前思緒繁多為主要表現(xiàn)，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過(guò)度。

由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘，重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè)，心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心有關(guān)。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對(duì)于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、和胃安眠

此類患者的特點(diǎn)是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。

古人說(shuō)，胃不和則臥不安，可見(jiàn)胃腸不調(diào)和就會(huì)影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附于臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)。由臍部開(kāi)始，逐漸擴(kuò)大范圍至全腹。

3、補(bǔ)虛安眠

此類患者失眠的特點(diǎn)是夜尿過(guò)頻影響睡眠，平素疲勞、怕冷，腰膝酸軟者。

每天臨睡前，兩手摩擦八髎穴2-3分鐘。然后將雙手搓熱，置于雙腎俞穴上2-3分鐘，腎俞有溫?zé)岣小⒎潘筛小?/p>

睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒(méi)過(guò)腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時(shí)隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。泡腳后，可按摩一下足底涌泉穴。

小編上面給大家介紹的是幾個(gè)按摩自己穴道的方法，長(zhǎng)期睡眠不好的人一定要看看自己是什么原因失眠的，是心事過(guò)多還是由于一些疾病導(dǎo)致的，要根據(jù)失眠的原因來(lái)采取最適合的治療方法，晚上睡覺(jué)不要太遲，睡覺(jué)的時(shí)候也不要老是拿手機(jī)刷屏。