亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 睡眠常識(shí) > 正文

總失眠吃什么食物?

2017-05-21 16:22:14  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):失眠,也就是翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué),是女性朋友當(dāng)中非常常見(jiàn)的現(xiàn)象之一,失眠,休息不好,會(huì)導(dǎo)致人體越發(fā)感覺(jué)到疲勞、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍,失

失眠,也就是翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué),是女性朋友當(dāng)中非常常見(jiàn)的現(xiàn)象之一,失眠,休息不好,會(huì)導(dǎo)致人體越發(fā)感覺(jué)到疲勞、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍,失眠嚴(yán)重者會(huì)影響到精神,導(dǎo)致精神分裂或者焦躁抑郁,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響,因此,失眠不僅僅是睡不著覺(jué)那么簡(jiǎn)單,如不重視,后果不堪設(shè)想。

那么,女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢?有失眠困擾的女性朋友趕緊來(lái)看看!

1、熱牛奶

我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

7、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠,你相信嗎?事實(shí)證明,全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包,或者是宵夜中吃一點(diǎn),可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

香蕉是最常見(jiàn)的水果,我們一年四季都可以買(mǎi)到,香蕉是一種“開(kāi)心果”,心情不好的時(shí)候吃能夠改善情緒,它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和復(fù)合胺,這兩種物質(zhì)能讓我們放松,幫助我們的睡眠,也可以睡覺(jué)之前吃一些。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 万年县| 灵山县| 朝阳区| 朝阳市| 汶川县| 仁怀市| 若尔盖县| 佳木斯市| 赤城县| 托里县| 内乡县| 遂溪县| 西青区| 自治县| 昌图县| 栖霞市| 探索| 准格尔旗| 梨树县| 马公市| 陈巴尔虎旗| 新河县| 东台市| 大宁县| 龙口市| 塔河县| 潞城市| 通江县| 龙陵县| 宁明县| 长丰县| 阜新市| 延长县| 合江县| 郴州市| 红河县| 湖南省| 延吉市| 河间市| 黄大仙区| 衢州市|