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失眠如何調(diào)節(jié)心理可以好轉(zhuǎn)呢

2017-05-21 13:12:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):失眠如何調(diào)節(jié)心理可以好轉(zhuǎn)?在現(xiàn)代社會(huì)壓力越來(lái)越大的情況下,失眠的人也越來(lái)越多,晚上總是睡不著,早上不想起來(lái),大家都知道睡眠不好,會(huì)

失眠如何調(diào)節(jié)心理可以好轉(zhuǎn)?在現(xiàn)代社會(huì)壓力越來(lái)越大的情況下,失眠的人也越來(lái)越多,晚上總是睡不著,早上不想起來(lái),大家都知道睡眠不好,會(huì)嚴(yán)重影響到人的身心健康,對(duì)人的成長(zhǎng),和生活帶來(lái)很多的不變,辦事效率也會(huì)變得低。長(zhǎng)此以往人的抵抗力也會(huì)下降。那下面我們就一起來(lái)看一下,失眠如何調(diào)節(jié)心理。

失眠要查明原因,對(duì)癥治療。

原因一,情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。

具體方法:

一、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);

二、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

三、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);

四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有安心,養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用;

五、全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;

六、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。

七、找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。

上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“失眠如何調(diào)節(jié)心理可以好轉(zhuǎn)?“的知識(shí)的介紹,只要堅(jiān)持這幾條,必有好轉(zhuǎn)。輕者,用不了多久,就會(huì)睡好的;重者,貴在堅(jiān)持,也必有改善。

所以當(dāng)遇到失眠的時(shí)候,我們一定要想辦法去改善,不能聽(tīng)之任之,越早治療越好。休息好了,有個(gè)健康的身體,我們做什么事情都會(huì)事半功倍!

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