睡前做一次竟能換來(lái)整晚的享受
2017-05-09 16:33:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：愛美是女性的天性，尤其是在這個(gè)女性獨(dú)立自主的年代，即使每天都必須在職場(chǎng)拼搏，過(guò)得再匆忙也不忘打扮自己，讓自己看上去精致、舒服。
但
愛美是女性的天性，尤其是在這個(gè)女性獨(dú)立自主的年代，即使每天都必須在職場(chǎng)拼搏，過(guò)得再匆忙也不忘打扮自己，讓自己看上去精致、舒服。
但如果睡眠不足，女人很容易顯老。俗話也有說(shuō)：“女靠睡?！笨梢姾玫乃邔?duì)女性多么重要。睡眠不足會(huì)使人疲倦、脾氣暴躁，而且還不易保持注意力和快樂(lè)感。還有報(bào)道說(shuō)，睡眠不足容易引起卵巢早衰，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的女性，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
而睡眠好了，不但能養(yǎng)好情緒，還能養(yǎng)好皮膚，這對(duì)女性而言尤其明顯。
那么，若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問(wèn)題時(shí)，有什么方法可以改善嗎？
這里推薦一個(gè)出自《金匱要略》的改良食療方：桂圓百合棗仁湯。材料有：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g，先把酸棗仁炒熟，百合和茯苓提前用清水浸泡1小時(shí)。再把全部材料放入鍋中，加水煮沸，之后再小火慢熬30分鐘即可。沒(méi)有時(shí)間熬煮的，可以用袋泡的百合棗仁茶代替，一次取一茶包，開水沖泡5分鐘左右，睡前1小時(shí)溫?zé)犸嬘茫善鸬匠锇采?，寧心助眠的作用?/p>
此外，還可以指梳按摩頭皮、拍肩放松等來(lái)幫助睡眠。當(dāng)然，你還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇最適合自己的方式，總之，養(yǎng)成良好的習(xí)慣收獲優(yōu)質(zhì)的睡眠才是王道！
