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睡前做一次竟能換來(lái)整晚的享受

2017-05-09 16:33:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛美是女性的天性,尤其是在這個(gè)女性獨(dú)立自主的年代,即使每天都必須在職場(chǎng)拼搏,過(guò)得再匆忙也不忘打扮自己,讓自己看上去精致、舒服。 但

愛美是女性的天性,尤其是在這個(gè)女性獨(dú)立自主的年代,即使每天都必須在職場(chǎng)拼搏,過(guò)得再匆忙也不忘打扮自己,讓自己看上去精致、舒服。

但如果睡眠不足,女人很容易顯老。俗話也有說(shuō):“女靠睡?!笨梢姾玫乃邔?duì)女性多么重要。睡眠不足會(huì)使人疲倦、脾氣暴躁,而且還不易保持注意力和快樂(lè)感。還有報(bào)道說(shuō),睡眠不足容易引起卵巢早衰,長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的女性,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

而睡眠好了,不但能養(yǎng)好情緒,還能養(yǎng)好皮膚,這對(duì)女性而言尤其明顯。

那么,若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問(wèn)題時(shí),有什么方法可以改善嗎?

這里推薦一個(gè)出自《金匱要略》的改良食療方:桂圓百合棗仁湯。材料有:百合和酸棗仁各20g,茯苓和桂圓各15g,枸杞子和小麥各10g,先把酸棗仁炒熟,百合和茯苓提前用清水浸泡1小時(shí)。再把全部材料放入鍋中,加水煮沸,之后再小火慢熬30分鐘即可。沒(méi)有時(shí)間熬煮的,可以用袋泡的百合棗仁茶代替,一次取一茶包,開水沖泡5分鐘左右,睡前1小時(shí)溫?zé)犸嬘茫善鸬匠锇采?,寧心助眠的作用?/p>

此外,還可以指梳按摩頭皮、拍肩放松等來(lái)幫助睡眠。當(dāng)然,你還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇最適合自己的方式,總之,養(yǎng)成良好的習(xí)慣收獲優(yōu)質(zhì)的睡眠才是王道!

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