世人皆愛(ài)美，但若是腸道不好，腸道垃圾毒素太多，排不出體外，又怎么能擁有姣好身段，美麗臉蛋，年輕容顏呢？所以，腸道問(wèn)題處理不好，問(wèn)題可不小。正確清理腸胃，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，及時(shí)清除腸道垃圾和毒素，就會(huì)事半功倍。其實(shí)，在生活中，很多食品對(duì)腸道都非常好，可以多吃。

1.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。專家建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

2.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，專家建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

3.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

所以，平時(shí)通過(guò)飲食來(lái)保養(yǎng)，不僅是對(duì)自己好，對(duì)家人也是一種責(zé)任。另外，日常飲食養(yǎng)生，還推薦幾個(gè)排毒養(yǎng)生茶，像百合棗仁湯，有著安神助眠的效果，適合于晚上睡覺(jué)之前喝上一杯，睡眠也香甜。有利于排除毒素，通順腸道，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，非常益于身體健康。

芡實(shí)薏仁茶

適合任何時(shí)間來(lái)食用，能去除身體內(nèi)的濕氣，還能健脾胃護(hù)血管。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，有著益氣補(bǔ)血，和滋養(yǎng)身體作用。

丁香茶

具有溫中壯陽(yáng)，下氣降逆；養(yǎng)胃，調(diào)理胃寒等功效。喝法：丁香茶葉5克，每日飯前或飯后半小時(shí)沖水喝

谷谷丁茶

此款茶是夏季清火、消炎最佳飲品。取谷谷丁根或葉適量，直接以熱水沖泡飲用。有清暑退熱解毒、消腫散結(jié)的作用。

百合棗仁湯

適合治療失眠方面。原料：酸棗仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圓10克、小麥5克，加水大火煮沸，再調(diào)文火燜5分鐘后即可去渣取汁飲用。不想熬煮的，還可以直接用制好的茶包直接開(kāi)水沖泡喝。睡前半小時(shí)喝，治療失眠效果不錯(cuò)，還有利于靜心養(yǎng)身，有效減輕人體體內(nèi)毒素。