貧血吃什么 6款膳食幫你補(bǔ)血?dú)?/h1>
2017-07-01 23:12:04 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:現(xiàn)在大多數(shù)人都有貧血癥狀,有的時(shí)候會(huì)眼花、頭暈,感覺站不住腳,快要跌倒了似的。今天我們小編將為你講解貧血的人因該吃什么食物,下面就
現(xiàn)在大多數(shù)人都有貧血癥狀,有的時(shí)候會(huì)眼花、頭暈,感覺站不住腳,快要跌倒了似的。今天我們小編將為你講解貧血的人因該吃什么食物,下面就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
貧血吃什么
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進(jìn)電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時(shí)間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個(gè)月記得喝哦。
小小提醒:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時(shí)再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開后下紅棗,關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
貧血吃什么早餐好
黑豆
我國古時(shí)向來以為吃豆有益,黑豆也可以生血。
胡蘿卜
胡蘿卜含有非常高的維生素,同時(shí)又含有一種特別的胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有效,用胡蘿卜燒湯,是很好的補(bǔ)血辦法。
菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜,菠菜內(nèi)含有豐碩的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以貧血的人吃什么好,多吃菠菜可防治貧血。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)目最大,比大家認(rèn)識(shí)的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐碩。
龍眼肉
貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐碩的鐵質(zhì)外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
蘿卜干
蘿卜干本來就是對(duì)身體有益的蔬菜,它所含的維生素極為豐碩,鐵質(zhì)含量也是非常的高。
雞蛋黃
固然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養(yǎng)素,所有貧血的人吃什么好,多攝入雞蛋黃。
動(dòng)物血液
固然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%,但卻是一種價(jià)廉利便的食物。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高良多,貧血的人吃什么好,建議常吃豆制品。
綠葉蔬菜
固然植物性食物中鐵的吸收率不高,但兒童天天都要吃它,所以貧血的人吃什么好,多吃蔬菜也是增補(bǔ)鐵的一個(gè)來源。
木耳和蘑菇
鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作為補(bǔ)血佳品,此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療貧血的食物。
孕婦貧血吃什么
香菇紅棗
取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
大棗粥
大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。
菠菜粥
先選取少量的菠菜放入已經(jīng)燒開來的鍋里燙幾分鐘以后后,在切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食用,這個(gè)方法治貧血是有一定效果的。
人參粥
人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
甜漿粥
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許??奢o助治療貧血。
芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。
總結(jié):相信小編為大家解說的貧血應(yīng)該怎么辦都有了相對(duì)應(yīng)的措施。希望大家把這些方法告訴你身邊和你一樣貧血的人,讓你身邊所有的人都遠(yuǎn)離貧血,擁有一個(gè)健康的身體。
現(xiàn)在大多數(shù)人都有貧血癥狀,有的時(shí)候會(huì)眼花、頭暈,感覺站不住腳,快要跌倒了似的。今天我們小編將為你講解貧血的人因該吃什么食物,下面就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
貧血吃什么
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進(jìn)電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時(shí)間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個(gè)月記得喝哦。
小小提醒:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時(shí)再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開后下紅棗,關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
貧血吃什么早餐好
黑豆
我國古時(shí)向來以為吃豆有益,黑豆也可以生血。
胡蘿卜
胡蘿卜含有非常高的維生素,同時(shí)又含有一種特別的胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有效,用胡蘿卜燒湯,是很好的補(bǔ)血辦法。
菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜,菠菜內(nèi)含有豐碩的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以貧血的人吃什么好,多吃菠菜可防治貧血。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)目最大,比大家認(rèn)識(shí)的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐碩。
龍眼肉
貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐碩的鐵質(zhì)外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
蘿卜干
蘿卜干本來就是對(duì)身體有益的蔬菜,它所含的維生素極為豐碩,鐵質(zhì)含量也是非常的高。
雞蛋黃
固然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養(yǎng)素,所有貧血的人吃什么好,多攝入雞蛋黃。
動(dòng)物血液
固然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%,但卻是一種價(jià)廉利便的食物。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高良多,貧血的人吃什么好,建議常吃豆制品。
綠葉蔬菜
固然植物性食物中鐵的吸收率不高,但兒童天天都要吃它,所以貧血的人吃什么好,多吃蔬菜也是增補(bǔ)鐵的一個(gè)來源。
木耳和蘑菇
鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作為補(bǔ)血佳品,此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療貧血的食物。
孕婦貧血吃什么
香菇紅棗
取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
大棗粥
大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。
菠菜粥
先選取少量的菠菜放入已經(jīng)燒開來的鍋里燙幾分鐘以后后,在切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食用,這個(gè)方法治貧血是有一定效果的。
人參粥
人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
甜漿粥
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許??奢o助治療貧血。
芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。
總結(jié):相信小編為大家解說的貧血應(yīng)該怎么辦都有了相對(duì)應(yīng)的措施。希望大家把這些方法告訴你身邊和你一樣貧血的人,讓你身邊所有的人都遠(yuǎn)離貧血,擁有一個(gè)健康的身體。
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