中醫(yī)養(yǎng)生提倡的5水養(yǎng)生法你知道嗎？冷水洗頭洗臉更加的健康？每天喝幾杯水才是最佳的？一起來跟小編去了解一下吧！

中醫(yī)養(yǎng)生之道

1、早晨喝一杯溫開水。早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣能有效預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。

2、熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽，消毒殺菌。

3、溫水漱口刷牙。牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。中醫(yī)學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

5、每天喝幾杯水。為了保持體內(nèi)有足夠水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處于細菌密度最低環(huán)境。

中醫(yī)保健

不要進入這5大認知誤區(qū)

誤區(qū)一：看中醫(yī)就是吃中藥

中醫(yī)指中國傳統(tǒng)醫(yī)學，即中醫(yī)學。它承載著五千年中國醫(yī)學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。

中醫(yī)學以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫(yī)傳統(tǒng)療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調(diào)理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫(yī)有著龐大而又完善的系統(tǒng);作為一門學科，中醫(yī)又有各個子學科，因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區(qū)二：中藥療效慢

不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫(yī)為宏觀方式，西醫(yī)為微觀方式，西醫(yī)更多是所見即所得，中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。另外，中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫(yī)也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現(xiàn)今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效“漫”長。

誤區(qū)三：西醫(yī)治療不好的才去找中醫(yī)

中醫(yī)不是“救命稻草”

有些病人到西醫(yī)療效不好時才想起找中醫(yī)，把中醫(yī)當做是“救命稻草”，此時若中醫(yī)療效不好就認為中醫(yī)不行。其實許多病中醫(yī)一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫(yī)治療糖尿病，多數(shù)是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫(yī)上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養(yǎng)陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫(yī)對于疾病的治療，多從整體出發(fā)，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

中醫(yī)養(yǎng)生學

誤區(qū)四：西醫(yī)營養(yǎng)學等于中醫(yī)食療

西醫(yī)營養(yǎng)學十分重視和強調(diào)食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉化后，在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質(zhì)的目的。

中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。

中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對人體進行調(diào)養(yǎng)，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調(diào)理身體，達到陰陽平衡的目的。

誤區(qū)五：中醫(yī)養(yǎng)生和年輕人沒關系

中醫(yī)養(yǎng)生年輕人不可少

現(xiàn)在很多年輕人覺得，中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：1、經(jīng)絡養(yǎng)生;2、體質(zhì)養(yǎng)生;3、四季養(yǎng)生;4、藥物養(yǎng)生;5、起居養(yǎng)生;6、膳食養(yǎng)生;7、睡眠養(yǎng)生;8、情志養(yǎng)生等內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康?，F(xiàn)代人壓力大，工作忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化，因此對于任何年齡的人來講，養(yǎng)生都是必不可少的。

結語：中醫(yī)存在我們生活的各個方面，許多人認為中醫(yī)離我們的生活很遠，其實不然，生活中我們處處其實都可以接觸到中醫(yī)哦！以上給大家介紹的5水養(yǎng)生法不妨一試！