很多人都有掉頭發(fā)的困擾，明明每次洗頭時護發(fā)素都沒少用為什么頭發(fā)還是大把大把地掉呢？下面我們一起來看看古代養(yǎng)生大師都有哪些養(yǎng)發(fā)秘籍吧！

中醫(yī)館養(yǎng)生 教你古人養(yǎng)發(fā)秘籍

中醫(yī)認為頭發(fā)與我們的五臟也有著十分密切的關系，頭發(fā)的榮枯能夠直接放映出五臟氣血的盛衰。例如頭發(fā)有黑變灰、變白的過程，就是機體內(nèi)精氣由盛轉衰的過程，所以古代養(yǎng)生家特別重視頭發(fā)的保健。

一、對頭皮頭發(fā)的梳理、按摩

古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”.梳頭能疏通氣血，散風明目，榮發(fā)固發(fā)，促進睡眠。同樣，現(xiàn)代研究也表明了，常常梳理、按摩，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到足夠的滋養(yǎng)，避免早生白發(fā)、脫發(fā)。

正確梳理頭發(fā)的方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。

二、洗發(fā)、燙發(fā)的注意事項

古代養(yǎng)生家認為“發(fā)不宜多洗”.現(xiàn)代研究認為，經(jīng)常洗發(fā)可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產(chǎn)物、細菌和微生物的繁殖，有利于保持頭發(fā)的明亮光澤。但洗發(fā)不宜過勤，洗發(fā)過勤對于保養(yǎng)頭發(fā)反而不利，因為皮脂每天順著頭發(fā)分泌大量脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭發(fā)有保護作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，嚴重的還可招致毛發(fā)癬菌感染。

干性頭發(fā)，宜10~15天洗一次;油性頭發(fā)，宜5天洗一次;中性頭發(fā)，宜7天洗一次;年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，37℃~38℃為佳。水溫太低，去污效果又差;水溫過高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。

燙發(fā)雖能保持美觀的發(fā)型，但燙發(fā)所用的化學藥水，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，燙發(fā)不宜過勤，以4~6個月1次為宜。干性頭發(fā)不可勤燙，孕婦、產(chǎn)婦、小孩皆不宜燙發(fā)。

三、中藥美發(fā)

古代人利用中藥美發(fā)，也是一種常用的有效方法。如：

1、香發(fā)散：零陵香30g，辛夷15g，玫瑰花15g，檀香18g，川大黃12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，細辛9g，蘇合香油9g，白芷9g.研藥為細末，用蘇合香油攪勻，晾干。藥面糝發(fā)上，蓖去。本方有潔發(fā)香發(fā)作用，久用發(fā)落重生，至老不白。

2、令發(fā)不落方：榧子三個，胡桃二個，側柏葉30g，共搗爛，浸泡雪水內(nèi)。用浸液洗發(fā)。本方有止發(fā)落、令發(fā)黑潤之效，尤其對血熱發(fā)落有良效。

同時也可食用如黑大豆、桑椹、獼猴桃、核桃、黑芝麻等具有健發(fā)作用的食物。

其實美發(fā)和養(yǎng)生一樣，主要是貴在堅持，只要做到以上對頭發(fā)的護理，那么擁有美麗的秀發(fā)，就不存在什么問題了。

掉頭發(fā)是什么原因 如何防脫發(fā)

掉頭發(fā)的原因是什么呢？脫發(fā)的原因很多，有一定的遺傳因素，最常見的有以下幾種：精神方面：工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑郁癥等干擾頭發(fā)的生長。下面我們一起來了解一下。

1、頭發(fā)護理不當：如電、染、拉直發(fā)等引起頭發(fā)損傷而脫落。

2、營養(yǎng)方面：偏食、減肥、營養(yǎng)不良、貧血等也可影響頭發(fā)生長，減肥的女性，經(jīng)常吃素，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導致所謂的女性脫發(fā)。

3、內(nèi)分泌紊亂：如產(chǎn)后或人流、口服避孕藥、月經(jīng)不調(diào)、更年期等，內(nèi)分泌失衡，影響頭發(fā)的生長周期。

4、長期使用電腦：長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應不足，最終導致脫發(fā)。

5、辛辣刺激油膩性食物：這種飲食方法直接或間接地影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味、油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落。

防脫發(fā)，這5方法管用！

方法一：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

方法二：合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

方法四：對治療脫發(fā)要有信心

隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

方法五：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

脫發(fā)吃什么好 5種食物吃出濃密秀發(fā)

亮澤濃密的頭發(fā)會讓人感覺愉快，自信加倍。美國MSN網(wǎng)站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收獲。

瘦牛肉

美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍斎梭w中鐵元素的含量過低時，脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

獼猴桃

盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

芝麻

芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

亞麻籽

其中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

雞蛋

雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體能長出秀發(fā)的最主要化合物。此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。

調(diào)整飲食結構有效治療脫發(fā)

脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，卻是一個不容易解決的難題，造成脫發(fā)的原因有很多，工作壓力大、電腦輻射、內(nèi)分泌失調(diào)、心情抑郁、飲食不當?shù)鹊?，都可能導致脫發(fā)。其中改善飲食是治療脫發(fā)的一種有效手段。下面，為大家分析一些脫發(fā)飲食護理方法。

脫發(fā)的飲食護理需要多多補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構成物質(zhì)，當體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時候，頭發(fā)因為得不到養(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。

一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質(zhì)，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。

補腎食物也是脫發(fā)的飲食需要重視的。一些男人的脫發(fā)可能是由于腎虛引起，科學證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因之一，因此如果感覺自己的脫發(fā)是腎虛引起的，那么用食物補腎是不可缺少的。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。

結語：健康、亮澤的頭發(fā)能給美麗加分，而強韌的發(fā)質(zhì)要靠平時的養(yǎng)護~所以親們，如果你有脫發(fā)的困擾，就試試小編介紹的方法吧~