我們的臉是我們面試的第一關(guān)鍵，好多事情是需要靠臉吃飯的，比如說公關(guān)、前臺(tái)、模特、形象代言人等等。那我們?cè)撊绾巫⒅氐阶约旱拿廊蒺B(yǎng)顏呢？養(yǎng)顏有什么小秘方呢？那么由小編來為大家好好介紹一下吧。

目錄

1、養(yǎng)顏秘方 2、自制面膜養(yǎng)顏秘方

3、養(yǎng)顏食物小常識(shí) 4、食療養(yǎng)顏秘方

5、護(hù)膚養(yǎng)顏秘方 6、排毒養(yǎng)顏秘方

7、睡覺養(yǎng)顏秘方 8、生活習(xí)慣養(yǎng)顏秘方

養(yǎng)顏秘方

1、白糖洗臉去痘印法

每天用白糖加一點(diǎn)點(diǎn)水來洗臉三次，一個(gè)星期就能摸得到光滑白嫩，而且對(duì)暗瘡印非常有效，有興趣可以試試，最主要是持之以恒，而且是最廉價(jià)的化妝品了！

使用方法：你在用洗面奶洗完臉后，再用一點(diǎn)白沙糖，在醫(yī)學(xué)上來說，糖對(duì)傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點(diǎn)點(diǎn)水揉揉，防止太過刺激過敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。

用后體會(huì)：體會(huì)得到的嫩滑。堅(jiān)持一陣子，你的暗瘡印就會(huì)沒有了，可以試試！

2、銀耳湯消細(xì)紋法

眼睛容易長細(xì)紋的MM可以試試看，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好，涂起來很快速。

原料：銀耳、水。

做法：用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長了會(huì)有很好的效果。

3、小黃瓜切片美白法

要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

4、土豆片敷眼去黑眼圈法

原料：土豆片。

做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。

貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用，因?yàn)橛卸尽?/p>

5、純水保濕法

市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮！

6.補(bǔ)血養(yǎng)顏法

1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生茶余飯后可以散步，練習(xí)瑜伽、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間從事與電腦有關(guān)的工作的職業(yè)女性，注意眼睛的休息和保養(yǎng)尤其重要，防止因眼睛過度疲勞而損傷身體的氣血。

2.經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常按摩頭部、面部、腳部消散瘀血，并堅(jiān)持揉灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)衰老有一定的延緩作用。

7.補(bǔ)血食療方

配方：瘦豬肉90克、菠菜1大把、無鹽醬油2大匙、代糖1包、蔥3顆、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙。

功效：瘦豬肉富含維生素B1，含有豐富的蛋白質(zhì);菠菜富含鐵質(zhì)，能補(bǔ)血滋陰。

制作

1.把肉洗凈后，在沸水中煮30分鐘，除菠菜外，把所有料倒入瘦豬肉的鍋中，中小火烹煮1小時(shí)左右。

2.煮時(shí)，要用筷子反復(fù)翻肉，可以增加蔥和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉質(zhì)柔軟，汁液蒸干為止。

3.將整棵菠菜放入沸水鍋中氽一下，撈出后，浸泡用冷水浸泡幾分鐘，然后，瀝干水份，把菠菜切成6公分的長度，盛放在盤子里，再將烹煮好的瘦肉塊澆在菠菜上，一齊食用。

4.瘦豬肉一頓不要超過60克為佳，每餐食用時(shí)取適量即可。

自制面膜養(yǎng)顏秘方

1、VC美白超級(jí)簡單實(shí)用面膜

先說說原料：壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。牛爾在節(jié)目中說年紀(jì)輕的話只要500mg就夠了。

做法：只要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準(zhǔn)備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來就可以了。

VC美白超級(jí)簡單實(shí)用面膜（修改版）

修改版：我用的是冰箱里媽媽泡的檸檬水！檸檬里面也有很多維C，也很美白。那么用它代替礦泉水應(yīng)該會(huì)更好吧。然后就只加了兩粒100mg。當(dāng)然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關(guān)系，適量多放兩顆vc就ok拉。

效果：完了往鏡子里一看，真是嚇一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時(shí)候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周圍跟旁邊的比黑了很多。

特別說明的事：這個(gè)面膜做好了是要洗干凈的，因?yàn)榫S生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對(duì)皮膚不好，會(huì)變得黃黃的。適得其反哦，所以用完了別忘記洗掉。

2、神奇阿司匹林面膜

阿司匹林面膜的制作方法

原料：5-6片阿司匹林藥片、清水。

做法：5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細(xì)粉末，然后加一勺清水調(diào)和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘后沖洗掉。

用后體會(huì)：洗完臉后異常光滑細(xì)膩，膚色變白變均勻，豆印淡化很多，做好這個(gè)面膜第二天皮膚均勻很有光澤，感覺類似做過SpA一樣。

注意

1.阿司匹林藥片要磨得很細(xì)，越細(xì)越好，否則擦在臉上會(huì)覺疼痛。

2.為了防止有過敏現(xiàn)象，在使用前，可先試在耳根后面看看自己是否合適。

3.做過阿司匹林面膜后，要注意保濕，使用滋潤型的護(hù)膚品，以求達(dá)到更好的美膚效果。

3、甜酒釀美白小面膜

原料：甜酒釀、壓縮面膜。

做法：甜酒釀倒在一個(gè)干凈的容器里，連米也一起倒出來。把米壓碎一點(diǎn)，然后就可以把面膜紙放進(jìn)容器里吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。然后一樣清水洗一下臉，，正常護(hù)膚程序即可。

養(yǎng)顏食物小常識(shí)

山藥

養(yǎng)陰補(bǔ)肺，補(bǔ)腎固精，益氣健脾。多用于脾氣虛弱，食欲不振，慢性腹瀉。

栗子

養(yǎng)脾胃、強(qiáng)腎、舒筋活血、止血。多用于脾氣虛，食量減少，反胃，慢性腹瀉。

雞肉

能補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)精填髓。多用于脾胃虛弱，全身疲乏，吃飯不香，慢性泄瀉。

鱖魚

能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)益氣血。多用于脾胃虛弱，食欲不佳。

蜂蜜

能補(bǔ)脾緩急，潤腸通便。多用于慢性胃痛，大便秘結(jié)，脾胃虛弱者。

菠菜

菠菜味甘、性涼，入脾、胃經(jīng)，有助于滋陰清熱。李時(shí)珍在《本草綱目》里記載：“菠菜通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥，甘涼生津，根尤良。”即可養(yǎng)血、止血、清熱，對(duì)鼻咽及口唇干燥、口腔潰瘍、嘴生瘡、心煩失眠、便秘等癥狀有一定療效。

蘋果

含有大量的鉀，能幫助人體排出體內(nèi)多余的鉀鹽，從而維持正常的血壓。

柿子

能健脾養(yǎng)氣、善心血管、潤肺生津。

香蕉

它具有強(qiáng)化人的消化系統(tǒng)功能，去除血液含有中的毒素，還可緩解憂郁及提高人的免疫力。

蓮藕

可通氣，健脾胃，養(yǎng)心安神。

白蘿卜

用于健胃順氣，清熱化痰首選青蘿卜，其次是紅皮白心。

山楂

能活血順氣、消化積食，胃酸過多的女性少吃。

牛奶

其中含有兩種催眠的成分。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人想睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是肽類，對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)的作用，其中的“類鴉片肽”與中樞神經(jīng)結(jié)合后，可發(fā)揮出類似于鴉片的麻醉、止痛作用，讓人全身都感到舒適，并入睡。對(duì)于那些由于體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更佳明顯。

西瓜

糖成分較多、并富有大量的維生素及蛋白酶等。不溶性蛋白質(zhì)遇蛋白酶可轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。對(duì)除煩止渴、清熱解毒很有療效。

食療養(yǎng)顏秘方

炒扁豆

配方：6至12克扁豆，糯米酒。

制作：將扁豆炒熟成末，用糯米酒或溫水送服。

功效：可緩解白帶多的癥狀。

桂圓紅棗茶

配方：6至8粒桂圓，6至8粒紅棗，4粒構(gòu)杞。

制作：泡茶喝。

功效：可補(bǔ)血補(bǔ)氣。

蜂蜜蘿卜汁

配方：500克白蘿卜。

制作：洗凈后去皮切碎，榨成汁備用。每次取60毫克蘿卜汁，并按個(gè)人用量加入蜂蜜攪勻，每日3次。

蜂蜜雪梨

配方：500克雪梨，蜂蜜250克。

制作：洗凈后去掉果柄、核、入鍋，加入適量的水，煎煮到七分熟。待水耗干時(shí)再加入適量的水，用小火，至煎煮熟透。等冷卻后，便可放入儲(chǔ)存?zhèn)溆谩Ｋ哂辛己玫臐櫾?、生津、止渴的功效?/p>

珍珠母百合茶

配方：30克珍珠母，15克百合。

制作：先用水煎珍珠母，取汁，除去藥渣。然后用藥汁再加百合同煎。每日喝1次。功效：可適用于黃褐斑患者燥熱較嚴(yán)重的，心神不寧，失眠多夢(mèng)的人。

甘麥大棗粥

配方：20克大棗、大麥、粳米各100克，15克甘草。

制作：煮成粥。

功效：可益氣安神、安心美膚。

合歡花粥

配方：100克合歡花鮮品，100克粳米，適量紅糖。

制作：慢火煮晚上睡之前1小時(shí)服用。

功效：安神去燥、活血養(yǎng)顏。

酸棗仁粳米粥

配方：50克酸棗仁，100克粳米。

制作：首先把酸棗仁煎出味，再和粳米一起煮成稀粥。

功效：可改善經(jīng)常性的喜怒無常、食欲不振。

蘋果生魚湯

組成：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去 皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左 右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

枸杞豬肝湯

組成：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

制法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火 煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯

原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

制法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。 然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。

此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素b1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力 充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。

洋參豬血豆芽湯可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。

當(dāng)歸雞湯粥

組成：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

制法：先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再 轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。

護(hù)膚養(yǎng)顏秘方

晨食水果

早晨水果是金、中午是銀、晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物，多種微量元素和維生素、果膠、有機(jī)酸和纖維素，對(duì)增進(jìn)消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良效。

常按摩皮膚

選用香料少的洗臉香皂或洗面奶。如用香皂時(shí)，首先搓出肥皂沫，再將泡沫涂在臉上，以中指與小指按著“由下往上”然后由內(nèi)向外的順序，輕輕按摩。若是油性皮膚使用面刷可獲良效，請(qǐng)記住按摩后，一定要用清水洗凈臉部。

“雙重洗臉法”

一重為人睡前須將面部清洗干凈，清洗時(shí)先將清潔霜涂臉上，然而后用試面紙卸妝。二重為妝后一定要用香皂或洗面奶洗干凈。

多吃美容食品

如免肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等，可使臉部皮膚潔白豐潤，還有健美防皺作用。

少食脂肪和鹽分、忌煙、不熬夜和暴飲烈性灑。

青菜和水果有助于臉部皺紋消失、皮膚保光潔。豬排、牛排、豬腳與肉皮均可抗皺。

醋——美膚益友

在溫水洗澡水中加適量醋，洗完澡后會(huì)感到格外舒適。用5比1的醋與甘油擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩;用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，治脫發(fā)、頭悄和頭皮發(fā)癢。

洗澡前飲一杯水

可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使體內(nèi)組織細(xì)胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮膚。

在空調(diào)室內(nèi)工作時(shí)應(yīng)多飲水

因空調(diào)室內(nèi)空氣水份較少，使工作人員的皮膚更易干燥，這比季節(jié)變化所致的皮膚干燥嚴(yán)重得多。用親水性皮膚保護(hù)油常涂抹皮膚，或每小時(shí)喝一杯水，可保持皮膚光潔豐潤。

桔皮水洗澡有美容功效

把干桔皮裝在紗布袋里，泡在浴缸的水中，以此水洗臉洗澡有健美皮膚之功效。

睡前飲一杯冷開水

這一杯水對(duì)肌膚非常有益。睡前可貴的一杯水在循環(huán)中被肌膚細(xì)胞吸收，使你皮膚更細(xì)嫩柔滑、潔白豐潤。

排毒養(yǎng)顏秘方

排毒，是大家忽略的一個(gè)問題。環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，同時(shí)也給我們的身體帶來了“污染”，如汽車尾氣、污水、染料，它們含有大量的有毒物質(zhì)。此外，人體本身也會(huì)產(chǎn)生大量毒素。如進(jìn)入腸道內(nèi)的食物沒有完全消化，剩余的殘?jiān)蜁?huì)停留在體內(nèi)，產(chǎn)生毒素，時(shí)間一久人體不能及時(shí)排出，就可能產(chǎn)生自身中毒。導(dǎo)致皮膚暗淡無光，膚色變黃，還有斑點(diǎn)，出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象，與此同時(shí)我們的身心健康也會(huì)受到威脅。為了能有一個(gè)強(qiáng)健的身體動(dòng)人的臉蛋，排毒是我們的一個(gè)絕佳武器，不容忽視。

正確排毒，做無毒女人

人的身體內(nèi)常會(huì)堆積各種毒素，排出體外的關(guān)鍵在于保持體內(nèi)氣血暢通，進(jìn)而起到排毒作用。如果體內(nèi)氣血調(diào)和，五臟功能運(yùn)行正常，就有利于中和和化解體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，以避免疾病的發(fā)生。

通常我們身體處于健康的生理狀態(tài)時(shí)，充盈的氣血津液以及正常運(yùn)行的臟腑，人的皮膚就會(huì)顯得紅潤有光澤，一旦體內(nèi)毒素堆積，氣血流通不暢，津液不能充分地滋養(yǎng)肌膚，臉上就會(huì)長生痤瘡、皮膚干燥、色斑、失去彈性等諸多疾病。所以調(diào)整好全身的氣血，排除體內(nèi)的毒素使機(jī)體恢復(fù)陰陽平衡，才能達(dá)到養(yǎng)顏的目的。

排毒的注意事項(xiàng)

1.常吃蔬菜水果和豆制品，少吃油膩的食物，少吃魚、肉，以谷物為主，盡量少吃垃圾食品，以減少毒素的含量。

2.多攝取含有纖維的食物，多喝水。因?yàn)槔w維遇水后膨脹，加快腸子的蠕動(dòng)，有利于毒素排除。早晨起床后，空腹喝杯淡鹽水或者白開水，對(duì)排毒有益。

3.保證每天都有充足的睡眠，盡量不熬夜。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，多出汗，使人體自然排毒。

有利于排毒的食物

西紅柿：夏季最甜，營養(yǎng)也最豐富。它能清熱解毒、平肝“去火”。

牛奶：能解熱毒、去肝火。

草莓：含的熱量少，又副有維生素C。對(duì)清潔胃腸道，強(qiáng)肝臟有一定的功效。但對(duì)阿司匹林過敏和胃腸不好的人盡量少用或者是不用。

蘋果：含有豐富的膳食纖維。其中，它含有的半乳糖醛酸可排毒，果膠能避免食物在腸道內(nèi)的腐化。

排毒食療方

海帶綠豆湯

配方：海帶，15克綠豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，紅糖適量。

制作：先用布把玫瑰花包好，并與甜杏仁、海帶、綠豆一同入鍋，加適量水，煮湯至熟，除去玫瑰花，根據(jù)個(gè)人的口味加入紅糖。每天一次，連續(xù)半個(gè)月左右見成效。

功效：對(duì)消痰、活血化瘀有一定的療效，長時(shí)間患有粉刺的人可試。

涼拌西瓜皮

配方：500克西瓜皮，精鹽、雞精、白糖、麻油、蒜泥各適量。

制作：把西瓜皮洗凈，去表皮和內(nèi)瓤，并切成薄片，放入精鹽腌，除去水分后，加入蒜泥、醬油等調(diào)料拌勻。

功效：能滋陰清熱，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

睡覺養(yǎng)顏秘方

1.睡前不要生氣：睡覺前生氣發(fā)怒，會(huì)促使人心跳加快，呼吸急促，思緒混亂，最后導(dǎo)致難以入眠。

2.睡前不宜吃的過飽：睡前吃得太多，胃腸需要迅速消化，同時(shí)胃會(huì)不斷地刺激大腦，達(dá)到興奮。這時(shí)，人難以入睡，就像中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3.盡量少喝茶：茶葉中含有大量的能刺激人大腦中樞神經(jīng)的咖啡因，人的興奮點(diǎn)就活躍起來，尤其是濃茶，使中樞神經(jīng)會(huì)加倍興奮，人更不容易入睡。

4.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)極度興奮，而這種興奮短時(shí)間里不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等，睡前盡量恢復(fù)身體的平靜。

女人的睡眠養(yǎng)顏法寶

1.可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

2.睡前用溫水清洗臉，或者洗一個(gè)熱水澡。

3.保持室內(nèi)空氣流通。

4.做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5.睡前也可以擦些護(hù)膚品，避免皮膚干燥。

6.睡前不宜大量喝水或者是飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有好處。

心平氣和要做到

1.要“控怒”，要有“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的情懷。

2.要“戒躁”，急躁可導(dǎo)致憤怒、憂郁、悲傷。一旦焦躁，人的心理就會(huì)失去控制，削？人的免疫系統(tǒng)，病毒就會(huì)侵入人體。

3.要“克悲”，一個(gè)人應(yīng)該懂得克制悲傷，因?yàn)檫^度傷痛會(huì)令人過早衰老早逝。

4.要“消愁”，要有“一笑失百憂的處事態(tài)度”，經(jīng)常聽聽音樂、同朋友聊聊天。

生活習(xí)慣養(yǎng)顏秘方

要養(yǎng)好顏必須要有自己良好的生活習(xí)慣。

順應(yīng)四時(shí)

起居的時(shí)間上，我們應(yīng)做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。

飲食方面，要有一定規(guī)律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦澀的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循飲食規(guī)律，不能過飽、過？、偏食否則對(duì)身體會(huì)有一定的害處。

情緒調(diào)節(jié)

1.加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)用理智、冷靜的態(tài)度來看待人生與靈活處理人際關(guān)系。

2.學(xué)會(huì)控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。

3.積極參與各種社會(huì)活動(dòng)，樹立起自己的自信心、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。

4.要有退一步“海闊天空”的胸襟，“宰相肚里能撐船”的寬容。

5.面對(duì)失敗和挫折，要善于調(diào)整自已的情緒;發(fā)生重大變故時(shí)，要盡快處理并忘記。

6.每天鍛煉一小時(shí)，健康養(yǎng)生。

飲食控制

1.分配好三餐。早晨要吃好，午飯要吃飽，晚飯要用少。

2.營養(yǎng)搭配要均衡。每天要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及各種維生素。

3.要做到不暴飲暴食，也不要讓自已的胃太餓。

4.適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。

5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。

調(diào)節(jié)陰陽

1.保持良好的生活習(xí)慣，有固定的生活規(guī)律，早睡早起。

2.飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

3.濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。

4.熱重者多食清火的食物。

5.腎虛者多吃補(bǔ)腎食物。

改善內(nèi)分泌失調(diào)

1.盡量不要熬夜保證充足的睡眠。因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂人的生物鐘，導(dǎo)致氣血不和。

2.經(jīng)常泡澡。因?yàn)榕菰枘軘U(kuò)張人體的血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌膚光滑細(xì)嫩。

3.休息時(shí)做按摩。按摩能是血液循環(huán)加速，促進(jìn)新陳代謝，人體內(nèi)廢物排除，健康常在。

4.盡量少吃或者是不吃快餐。其不合理的食物搭配會(huì)造成人體營養(yǎng)流失，毒素過多，致使內(nèi)分泌失調(diào)。

5.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人的氣血調(diào)和，令人精力旺盛，愉悅身心。

增強(qiáng)抵抗力

1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人體免疫力下降有關(guān)。抵抗力下降，那么生病的頻率也會(huì)隨之增加。

2.每天鍛煉半小時(shí)。據(jù)悉，人如果每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，一周5天，并連續(xù)堅(jiān)持12周后，會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，免疫力相對(duì)會(huì)增強(qiáng)。

3.按摩能讓人放松身體，減輕壓力。研究結(jié)果證明，如果每天按摩45分鐘，1個(gè)月后會(huì)增加免疫細(xì)胞，從而改善免疫功能。

結(jié)語：通過上面的講述，大家也應(yīng)該知道我們?cè)撛趺疵廊蒺B(yǎng)顏了吧？其實(shí)還是挺簡單的，但是要堅(jiān)持下去的話還是有點(diǎn)難度的。所以做什么事情都要持之以恒，半途而廢是不行的。希望小編的介紹能給大家有所幫助。