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養(yǎng)顏秘方 讓你顏值爆表

2017-06-30 12:58:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們的臉是我們面試的第一關(guān)鍵,好多事情是需要靠臉吃飯的,比如說公關(guān)、前臺(tái)、模特、形象代言人等等。那我們?cè)撊绾巫⒅氐阶约旱拿廊蒺B(yǎng)顏呢

我們的臉是我們面試的第一關(guān)鍵,好多事情是需要靠臉吃飯的,比如說公關(guān)、前臺(tái)、模特、形象代言人等等。那我們?cè)撊绾巫⒅氐阶约旱拿廊蒺B(yǎng)顏呢?養(yǎng)顏有什么小秘方呢?那么由小編來為大家好好介紹一下吧。

目錄

1、養(yǎng)顏秘方 2、自制面膜養(yǎng)顏秘方

3、養(yǎng)顏食物小常識(shí) 4、食療養(yǎng)顏秘方

5、護(hù)膚養(yǎng)顏秘方 6、排毒養(yǎng)顏秘方

7、睡覺養(yǎng)顏秘方 8、生活習(xí)慣養(yǎng)顏秘方

養(yǎng)顏秘方

1、白糖洗臉去痘印法

每天用白糖加一點(diǎn)點(diǎn)水來洗臉三次,一個(gè)星期就能摸得到光滑白嫩,而且對(duì)暗瘡印非常有效,有興趣可以試試,最主要是持之以恒,而且是最廉價(jià)的化妝品了!

使用方法:你在用洗面奶洗完臉后,再用一點(diǎn)白沙糖,在醫(yī)學(xué)上來說,糖對(duì)傷口的愈合很有好處的,放在手掌上,加一點(diǎn)點(diǎn)水揉揉,防止太過刺激過敏,然后放在臉上揉洗,一分鐘左右,就用清水洗干凈。

用后體會(huì):體會(huì)得到的嫩滑。堅(jiān)持一陣子,你的暗瘡印就會(huì)沒有了,可以試試!

2、銀耳湯消細(xì)紋法

眼睛容易長細(xì)紋的MM可以試試看,蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好,涂起來很快速。

原料:銀耳、水。

做法:用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右,最好熬成很厚的湯,然后敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,時(shí)間長了會(huì)有很好的效果。

3、小黃瓜切片美白法

要睡覺的時(shí)候,拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來,一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

4、土豆片敷眼去黑眼圈法

原料:土豆片。

做法:刮土豆皮,然后清洗,切厚片約2厘米。躺臥,將土豆片敷在眼上,等約5分鐘,再用清水洗凈。

貼士:夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳,因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用,因?yàn)橛卸尽?/p>

5、純水保濕法

市售的純水一瓶(600cc),只要一周用純水洗臉3~4次,并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面,臉自然而然的光滑漂亮!

6.補(bǔ)血養(yǎng)顏法

1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生茶余飯后可以散步,練習(xí)瑜伽、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間從事與電腦有關(guān)的工作的職業(yè)女性,注意眼睛的休息和保養(yǎng)尤其重要,防止因眼睛過度疲勞而損傷身體的氣血。

2.經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常按摩頭部、面部、腳部消散瘀血,并堅(jiān)持揉灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)衰老有一定的延緩作用。

7.補(bǔ)血食療方

配方:瘦豬肉90克、菠菜1大把、無鹽醬油2大匙、代糖1包、蔥3顆、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙。

功效:瘦豬肉富含維生素B1,含有豐富的蛋白質(zhì);菠菜富含鐵質(zhì),能補(bǔ)血滋陰。

制作

1.把肉洗凈后,在沸水中煮30分鐘,除菠菜外,把所有料倒入瘦豬肉的鍋中,中小火烹煮1小時(shí)左右。

2.煮時(shí),要用筷子反復(fù)翻肉,可以增加蔥和姜的味,保持清脆。待肉全熟透后,肉質(zhì)柔軟,汁液蒸干為止。

3.將整棵菠菜放入沸水鍋中氽一下,撈出后,浸泡用冷水浸泡幾分鐘,然后,瀝干水份,把菠菜切成6公分的長度,盛放在盤子里,再將烹煮好的瘦肉塊澆在菠菜上,一齊食用。

4.瘦豬肉一頓不要超過60克為佳,每餐食用時(shí)取適量即可。

自制面膜養(yǎng)顏秘方

1、VC美白超級(jí)簡單實(shí)用面膜

先說說原料:壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒,100mg的。牛爾在節(jié)目中說年紀(jì)輕的話只要500mg就夠了。

做法:只要把維生素C搗碎,倒入礦泉水溶解,然后把準(zhǔn)備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來就可以了。

VC美白超級(jí)簡單實(shí)用面膜(修改版)

修改版:我用的是冰箱里媽媽泡的檸檬水!檸檬里面也有很多維C,也很美白。那么用它代替礦泉水應(yīng)該會(huì)更好吧。然后就只加了兩粒100mg。當(dāng)然如果各位jm沒有檸檬水,完全沒關(guān)系,適量多放兩顆vc就ok拉。

效果:完了往鏡子里一看,真是嚇一跳,白嫩嫩的,皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時(shí)候,不知道是不是心理作用,覺得沒有敷到的眼睛周圍跟旁邊的比黑了很多。

特別說明的事:這個(gè)面膜做好了是要洗干凈的,因?yàn)榫S生素C可能沒有完全融化,如果殘留在臉上的話,對(duì)皮膚不好,會(huì)變得黃黃的。適得其反哦,所以用完了別忘記洗掉。

2、神奇阿司匹林面膜

阿司匹林面膜的制作方法

原料:5-6片阿司匹林藥片、清水。

做法:5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細(xì)粉末,然后加一勺清水調(diào)和,用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上,等待20-30分鐘后沖洗掉。

用后體會(huì):洗完臉后異常光滑細(xì)膩,膚色變白變均勻,豆印淡化很多,做好這個(gè)面膜第二天皮膚均勻很有光澤,感覺類似做過SpA一樣。

注意

1.阿司匹林藥片要磨得很細(xì),越細(xì)越好,否則擦在臉上會(huì)覺疼痛。

2.為了防止有過敏現(xiàn)象,在使用前,可先試在耳根后面看看自己是否合適。

3.做過阿司匹林面膜后,要注意保濕,使用滋潤型的護(hù)膚品,以求達(dá)到更好的美膚效果。

3、甜酒釀美白小面膜

原料:甜酒釀、壓縮面膜。

做法:甜酒釀倒在一個(gè)干凈的容器里,連米也一起倒出來。把米壓碎一點(diǎn),然后就可以把面膜紙放進(jìn)容器里吸足夠量的酒釀,敷八到十分鐘就可以了。然后一樣清水洗一下臉,,正常護(hù)膚程序即可。

養(yǎng)顏食物小常識(shí)

山藥

養(yǎng)陰補(bǔ)肺,補(bǔ)腎固精,益氣健脾。多用于脾氣虛弱,食欲不振,慢性腹瀉。

栗子

養(yǎng)脾胃、強(qiáng)腎、舒筋活血、止血。多用于脾氣虛,食量減少,反胃,慢性腹瀉。

雞肉

能補(bǔ)脾益氣,補(bǔ)精填髓。多用于脾胃虛弱,全身疲乏,吃飯不香,慢性泄瀉。

鱖魚

能補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)益氣血。多用于脾胃虛弱,食欲不佳。

蜂蜜

能補(bǔ)脾緩急,潤腸通便。多用于慢性胃痛,大便秘結(jié),脾胃虛弱者。

菠菜

菠菜味甘、性涼,入脾、胃經(jīng),有助于滋陰清熱。李時(shí)珍在《本草綱目》里記載:“菠菜通血脈,開胸膈,下氣調(diào)中,止渴潤燥,甘涼生津,根尤良。”即可養(yǎng)血、止血、清熱,對(duì)鼻咽及口唇干燥、口腔潰瘍、嘴生瘡、心煩失眠、便秘等癥狀有一定療效。

蘋果

含有大量的鉀,能幫助人體排出體內(nèi)多余的鉀鹽,從而維持正常的血壓。

柿子

能健脾養(yǎng)氣、善心血管、潤肺生津。

香蕉

它具有強(qiáng)化人的消化系統(tǒng)功能,去除血液含有中的毒素,還可緩解憂郁及提高人的免疫力。

蓮藕

可通氣,健脾胃,養(yǎng)心安神。

白蘿卜

用于健胃順氣,清熱化痰首選青蘿卜,其次是紅皮白心。

山楂

能活血順氣、消化積食,胃酸過多的女性少吃。

牛奶

其中含有兩種催眠的成分。一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人想睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是肽類,對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)的作用,其中的“類鴉片肽”與中樞神經(jīng)結(jié)合后,可發(fā)揮出類似于鴉片的麻醉、止痛作用,讓人全身都感到舒適,并入睡。對(duì)于那些由于體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更佳明顯。

西瓜

糖成分較多、并富有大量的維生素及蛋白酶等。不溶性蛋白質(zhì)遇蛋白酶可轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。對(duì)除煩止渴、清熱解毒很有療效。

食療養(yǎng)顏秘方

炒扁豆

配方:6至12克扁豆,糯米酒。

制作:將扁豆炒熟成末,用糯米酒或溫水送服。

功效:可緩解白帶多的癥狀。

桂圓紅棗茶

配方:6至8粒桂圓,6至8粒紅棗,4粒構(gòu)杞。

制作:泡茶喝。

功效:可補(bǔ)血補(bǔ)氣。

蜂蜜蘿卜汁

配方:500克白蘿卜。

制作:洗凈后去皮切碎,榨成汁備用。每次取60毫克蘿卜汁,并按個(gè)人用量加入蜂蜜攪勻,每日3次。

蜂蜜雪梨

配方:500克雪梨,蜂蜜250克。

制作:洗凈后去掉果柄、核、入鍋,加入適量的水,煎煮到七分熟。待水耗干時(shí)再加入適量的水,用小火,至煎煮熟透。等冷卻后,便可放入儲(chǔ)存?zhèn)溆谩K哂辛己玫臐櫾?、生津、止渴的功效?/p>

珍珠母百合茶

配方:30克珍珠母,15克百合。

制作:先用水煎珍珠母,取汁,除去藥渣。然后用藥汁再加百合同煎。每日喝1次。功效:可適用于黃褐斑患者燥熱較嚴(yán)重的,心神不寧,失眠多夢(mèng)的人。

甘麥大棗粥

配方:20克大棗、大麥、粳米各100克,15克甘草。

制作:煮成粥。

功效:可益氣安神、安心美膚。

合歡花粥

配方:100克合歡花鮮品,100克粳米,適量紅糖。

制作:慢火煮晚上睡之前1小時(shí)服用。

功效:安神去燥、活血養(yǎng)顏。

酸棗仁粳米粥

配方:50克酸棗仁,100克粳米。

制作:首先把酸棗仁煎出味,再和粳米一起煮成稀粥。

功效:可改善經(jīng)常性的喜怒無常、食欲不振。

蘋果生魚湯

組成:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許。

制法:生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后,蘋果去 皮去蒂,切成塊狀;生姜去皮切片,紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水,用猛火煲滾。然后加入全部材料,改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左 右。加入鹽調(diào)味,即可飲用。每日兩次,早晚飲用。

功效:預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn),防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

枸杞豬肝湯

組成:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。

制法:清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片,生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水,猛火 煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

功效:補(bǔ)虛益精,清熱祛風(fēng),益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯

原料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生姜2片,鹽少許。

制法:將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀,生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水,用猛火煲至水滾。 然后放入全部材料,改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右,加入鹽調(diào)味,即可食用,一日一次。

功效:可養(yǎng)神、補(bǔ)血,清除黑眼圈。

此外,全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì),也含有豐富的維生素b1,經(jīng)常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力 充沛,皮膚細(xì)嫩光滑,眼睛明亮健康。

洋參豬血豆芽湯可養(yǎng)神、補(bǔ)血,清除黑眼圈。

當(dāng)歸雞湯粥

組成:當(dāng)歸10克,川芎3克,黃芪5克,紅花2克,雞湯1000克,粳米100克。

制法:先將前三味用米酒洗后,切成薄片裝入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁。去布袋后加入粳米,用旺火燒開,再 轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。

功效:可消除血虛所致的黑眼圈兒。

護(hù)膚養(yǎng)顏秘方

晨食水果

早晨水果是金、中午是銀、晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物,多種微量元素和維生素、果膠、有機(jī)酸和纖維素,對(duì)增進(jìn)消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良效。

常按摩皮膚

選用香料少的洗臉香皂或洗面奶。如用香皂時(shí),首先搓出肥皂沫,再將泡沫涂在臉上,以中指與小指按著“由下往上”然后由內(nèi)向外的順序,輕輕按摩。若是油性皮膚使用面刷可獲良效,請(qǐng)記住按摩后,一定要用清水洗凈臉部。

“雙重洗臉法

一重為人睡前須將面部清洗干凈,清洗時(shí)先將清潔霜涂臉上,然而后用試面紙卸妝。二重為妝后一定要用香皂或洗面奶洗干凈。

多吃美容食品

如免肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等,可使臉部皮膚潔白豐潤,還有健美防皺作用。

少食脂肪和鹽分、忌煙、不熬夜和暴飲烈性灑。

青菜和水果有助于臉部皺紋消失、皮膚保光潔。豬排、牛排、豬腳與肉皮均可抗皺。

醋——美膚益友

在溫水洗澡水中加適量醋,洗完澡后會(huì)感到格外舒適。用5比1的醋與甘油擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩;用陳醋200毫升,加溫水300毫升洗頭,治脫發(fā)、頭悄和頭皮發(fā)癢。

洗澡前飲一杯水

可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使體內(nèi)組織細(xì)胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮膚。

在空調(diào)室內(nèi)工作時(shí)應(yīng)多飲水

因空調(diào)室內(nèi)空氣水份較少,使工作人員的皮膚更易干燥,這比季節(jié)變化所致的皮膚干燥嚴(yán)重得多。用親水性皮膚保護(hù)油常涂抹皮膚,或每小時(shí)喝一杯水,可保持皮膚光潔豐潤。

桔皮水洗澡有美容功效

把干桔皮裝在紗布袋里,泡在浴缸的水中,以此水洗臉洗澡有健美皮膚之功效。

睡前飲一杯冷開水

這一杯水對(duì)肌膚非常有益。睡前可貴的一杯水在循環(huán)中被肌膚細(xì)胞吸收,使你皮膚更細(xì)嫩柔滑、潔白豐潤。

排毒養(yǎng)顏秘方

排毒,是大家忽略的一個(gè)問題。環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天,同時(shí)也給我們的身體帶來了“污染”,如汽車尾氣、污水、染料,它們含有大量的有毒物質(zhì)。此外,人體本身也會(huì)產(chǎn)生大量毒素。如進(jìn)入腸道內(nèi)的食物沒有完全消化,剩余的殘?jiān)蜁?huì)停留在體內(nèi),產(chǎn)生毒素,時(shí)間一久人體不能及時(shí)排出,就可能產(chǎn)生自身中毒。導(dǎo)致皮膚暗淡無光,膚色變黃,還有斑點(diǎn),出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象,與此同時(shí)我們的身心健康也會(huì)受到威脅。為了能有一個(gè)強(qiáng)健的身體動(dòng)人的臉蛋,排毒是我們的一個(gè)絕佳武器,不容忽視。

正確排毒,做無毒女人

人的身體內(nèi)常會(huì)堆積各種毒素,排出體外的關(guān)鍵在于保持體內(nèi)氣血暢通,進(jìn)而起到排毒作用。如果體內(nèi)氣血調(diào)和,五臟功能運(yùn)行正常,就有利于中和和化解體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素,以避免疾病的發(fā)生。

通常我們身體處于健康的生理狀態(tài)時(shí),充盈的氣血津液以及正常運(yùn)行的臟腑,人的皮膚就會(huì)顯得紅潤有光澤,一旦體內(nèi)毒素堆積,氣血流通不暢,津液不能充分地滋養(yǎng)肌膚,臉上就會(huì)長生痤瘡、皮膚干燥、色斑、失去彈性等諸多疾病。所以調(diào)整好全身的氣血,排除體內(nèi)的毒素使機(jī)體恢復(fù)陰陽平衡,才能達(dá)到養(yǎng)顏的目的。

排毒的注意事項(xiàng)

1.常吃蔬菜水果和豆制品,少吃油膩的食物,少吃魚、肉,以谷物為主,盡量少吃垃圾食品,以減少毒素的含量。

2.多攝取含有纖維的食物,多喝水。因?yàn)槔w維遇水后膨脹,加快腸子的蠕動(dòng),有利于毒素排除。早晨起床后,空腹喝杯淡鹽水或者白開水,對(duì)排毒有益。

3.保證每天都有充足的睡眠,盡量不熬夜。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,多出汗,使人體自然排毒。

有利于排毒的食物

西紅柿:夏季最甜,營養(yǎng)也最豐富。它能清熱解毒、平肝“去火”。

牛奶:能解熱毒、去肝火。

草莓:含的熱量少,又副有維生素C。對(duì)清潔胃腸道,強(qiáng)肝臟有一定的功效。但對(duì)阿司匹林過敏和胃腸不好的人盡量少用或者是不用。

蘋果:含有豐富的膳食纖維。其中,它含有的半乳糖醛酸可排毒,果膠能避免食物在腸道內(nèi)的腐化。

排毒食療方

海帶綠豆湯

配方:海帶,15克綠豆,9克甜杏仁,玫瑰花6克,紅糖適量。

制作:先用布把玫瑰花包好,并與甜杏仁、海帶、綠豆一同入鍋,加適量水,煮湯至熟,除去玫瑰花,根據(jù)個(gè)人的口味加入紅糖。每天一次,連續(xù)半個(gè)月左右見成效。

功效:對(duì)消痰、活血化瘀有一定的療效,長時(shí)間患有粉刺的人可試。

涼拌西瓜皮

配方:500克西瓜皮,精鹽、雞精、白糖、麻油、蒜泥各適量。

制作:把西瓜皮洗凈,去表皮和內(nèi)瓤,并切成薄片,放入精鹽腌,除去水分后,加入蒜泥、醬油等調(diào)料拌勻。

功效:能滋陰清熱,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

睡覺養(yǎng)顏秘方

1.睡前不要生氣:睡覺前生氣發(fā)怒,會(huì)促使人心跳加快,呼吸急促,思緒混亂,最后導(dǎo)致難以入眠。

2.睡前不宜吃的過飽:睡前吃得太多,胃腸需要迅速消化,同時(shí)胃會(huì)不斷地刺激大腦,達(dá)到興奮。這時(shí),人難以入睡,就像中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

3.盡量少喝茶:茶葉中含有大量的能刺激人大腦中樞神經(jīng)的咖啡因,人的興奮點(diǎn)就活躍起來,尤其是濃茶,使中樞神經(jīng)會(huì)加倍興奮,人更不容易入睡。

4.不宜劇烈運(yùn)動(dòng):睡前做劇烈運(yùn)動(dòng),控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)極度興奮,而這種興奮短時(shí)間里不能消失,人就不能很快入睡。但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等,睡前盡量恢復(fù)身體的平靜。

女人的睡眠養(yǎng)顏法寶

1.可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、柔軟體操等。

2.睡前用溫水清洗臉,或者洗一個(gè)熱水澡。

3.保持室內(nèi)空氣流通。

4.做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5.睡前也可以擦些護(hù)膚品,避免皮膚干燥。

6.睡前不宜大量喝水或者是飲料,但可以喝半杯溫牛奶,它不僅有助睡眠,且對(duì)養(yǎng)顏大有好處。

心平氣和要做到

1.要“控怒”,要有“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空”的情懷。

2.要“戒躁”,急躁可導(dǎo)致憤怒、憂郁、悲傷。一旦焦躁,人的心理就會(huì)失去控制,削?人的免疫系統(tǒng),病毒就會(huì)侵入人體。

3.要“克悲”,一個(gè)人應(yīng)該懂得克制悲傷,因?yàn)檫^度傷痛會(huì)令人過早衰老早逝。

4.要“消愁”,要有“一笑失百憂的處事態(tài)度”,經(jīng)常聽聽音樂、同朋友聊聊天。

生活習(xí)慣養(yǎng)顏秘方

要養(yǎng)好顏必須要有自己良好的生活習(xí)慣。

順應(yīng)四時(shí)

起居的時(shí)間上,我們應(yīng)做到春夏“夜臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。

飲食方面,要有一定規(guī)律,春天要多吃酸,夏天要多吃苦澀的,秋天要多吃辛辣的,冬天要多吃咸。遵循飲食規(guī)律,不能過飽、過?、偏食否則對(duì)身體會(huì)有一定的害處。

情緒調(diào)節(jié)

1.加強(qiáng)自身的修養(yǎng),學(xué)會(huì)用理智、冷靜的態(tài)度來看待人生與靈活處理人際關(guān)系。

2.學(xué)會(huì)控制自已的情緒,避免大喜、大悲、大怒。

3.積極參與各種社會(huì)活動(dòng),樹立起自己的自信心、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。

4.要有退一步“海闊天空”的胸襟,“宰相肚里能撐船”的寬容。

5.面對(duì)失敗和挫折,要善于調(diào)整自已的情緒;發(fā)生重大變故時(shí),要盡快處理并忘記。

6.每天鍛煉一小時(shí),健康養(yǎng)生。

飲食控制

1.分配好三餐。早晨要吃好,午飯要吃飽,晚飯要用少。

2.營養(yǎng)搭配要均衡。每天要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及各種維生素。

3.要做到不暴飲暴食,也不要讓自已的胃太餓。

4.適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。

5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。

調(diào)節(jié)陰陽

1.保持良好的生活習(xí)慣,有固定的生活規(guī)律,早睡早起。

2.飲食要清淡,少吃肥膩、辛辣的食物。

3.濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。

4.熱重者多食清火的食物。

5.腎虛者多吃補(bǔ)腎食物。

改善內(nèi)分泌失調(diào)

1.盡量不要熬夜保證充足的睡眠。因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂人的生物鐘,導(dǎo)致氣血不和。

2.經(jīng)常泡澡。因?yàn)榕菰枘軘U(kuò)張人體的血管,促進(jìn)血液循環(huán),使肌膚光滑細(xì)嫩。

3.休息時(shí)做按摩。按摩能是血液循環(huán)加速,促進(jìn)新陳代謝,人體內(nèi)廢物排除,健康常在。

4.盡量少吃或者是不吃快餐。其不合理的食物搭配會(huì)造成人體營養(yǎng)流失,毒素過多,致使內(nèi)分泌失調(diào)。

5.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人的氣血調(diào)和,令人精力旺盛,愉悅身心。

增強(qiáng)抵抗力

1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人體免疫力下降有關(guān)。抵抗力下降,那么生病的頻率也會(huì)隨之增加。

2.每天鍛煉半小時(shí)。據(jù)悉,人如果每天運(yùn)動(dòng)30~40分鐘,一周5天,并連續(xù)堅(jiān)持12周后,會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量,免疫力相對(duì)會(huì)增強(qiáng)。

3.按摩能讓人放松身體,減輕壓力。研究結(jié)果證明,如果每天按摩45分鐘,1個(gè)月后會(huì)增加免疫細(xì)胞,從而改善免疫功能。

結(jié)語:通過上面的講述,大家也應(yīng)該知道我們?cè)撛趺疵廊蒺B(yǎng)顏了吧?其實(shí)還是挺簡單的,但是要堅(jiān)持下去的話還是有點(diǎn)難度的。所以做什么事情都要持之以恒,半途而廢是不行的。希望小編的介紹能給大家有所幫助。

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