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推薦居家主婦瘦腰六妙招

2017-06-30 11:50:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:愛美是人的天性,很多人都想留住青春的靚麗容顏和性感身材,但是青春是很短暫的。隨著歲月的流逝和繁瑣的家居勞動,原來纖細的小腰漸漸堆滿

愛美是人的天性,很多人都想留住青春的靚麗容顏和性感身材,但是青春是很短暫的。隨著歲月的流逝和繁瑣的家居勞動,原來纖細的小腰漸漸堆滿了很多贅肉。下面小編為居家主婦推薦瘦腰六妙招,讓你輕松擁有小蠻腰。

1.控制攝取的總熱量

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2.每天九杯水,少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3.遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4.仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節(jié)奏,避免一開始就做很多次的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5.挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想象的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

6.呼啦圈轉(zhuǎn)起來

看電視順便搖一搖呼啦圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)X5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

要想祛除腰部脂肪就要保持良好的生活習慣,更要參與適當?shù)倪\動。只要堅持上面的方法,相信你也可以瘦成小蠻腰。

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