秘訣1 做個(gè)睡美人

大家都知道晚間的睡眠時(shí)間非常重要，有助身體皮膚以致內(nèi)臟均得到休息及復(fù)原的機(jī)會(huì)。最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會(huì)下降，氧氣含量及血液流量亦會(huì)下降，晚間睡眠間時(shí)是水分流失的高峰期。幸好晚間時(shí)份的肌膚滲透性較高，所以籍著睡眠時(shí)間為肌膚進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到補(bǔ)給及修護(hù)功能，是近日被大力推廣的護(hù)膚方法。當(dāng)然，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)素亦好重要。如果你覺(jué)得難以入睡，可試試以下方法：

1、晚餐早吃一點(diǎn)。進(jìn)食后要起碼三小時(shí)才可以入睡，因?yàn)檫M(jìn)食后身體正在消化食物，令人較難入睡。

2、調(diào)低室內(nèi)溫度。預(yù)設(shè)房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗打開(kāi)少少，這樣身體可以在空氣流通的環(huán)境下安睡，呼吸亦可以比較深。

秘訣2 香薰舒緩情緒

城市人生活緊張，很多人都喜歡透過(guò)香薰去達(dá)到舒緩情緒的效果。一般緊張都是因工作壓力而形成，要舒緩這方面情緒的作用，最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機(jī)內(nèi)，可以有效舒緩情緒。還可以將八至十滴香薰油如四滴薰衣草+三滴馬可蘭+一滴嚴(yán)蘭草滴進(jìn)浴缸內(nèi)來(lái)浸浴亦可以有舒緩作用。

另外，鼻敏感的MM應(yīng)選擇如羅文莎葉、尤加利、乳香這些對(duì)呼吸系統(tǒng)有幫助的香薰油。平時(shí)可用點(diǎn)它們?cè)谵k工室內(nèi)或睡房?jī)?nèi)吸納都可幫助氣管或呼吸系統(tǒng)等問(wèn)題。

秘訣3 潤(rùn)膚之道

當(dāng)你覺(jué)得皮膚干燥繃繃緊的時(shí)候，才匆匆涂上面霜，是十分不智的做法，就如喝水一樣，當(dāng)感到口干的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了。

保濕及滋潤(rùn)面霜有很多種，在寒冷干燥的天氣下，肌膚水分的流失會(huì)比較快，因此為皮膚提供充足水分及油分之余，亦應(yīng)選用有鎖水功能的產(chǎn)品，才不會(huì)出現(xiàn)流失水分比補(bǔ)充水分快的情況。

謹(jǐn)記潔面后的皮膚要立即進(jìn)行潤(rùn)膚程序，用雙手先把cream狀的潤(rùn)膚霜暖和，再用掌心輕按在面上，就可令肌膚更快吸收，立即回復(fù)柔軟的觸感。

秘訣4 吃出青春有方法

大家都知道病從口入，其實(shí)青春都可以吃進(jìn)肚！要抗氧化，除了可以使用護(hù)膚品及多做帶氧運(yùn)動(dòng)外，在飲食上化點(diǎn)心思都可以達(dá)到功效。相反，有一些食物就會(huì)加速衰老，吃之前想一想，就可以延緩衰老。

營(yíng)養(yǎng)師指出，精制及加工食品、面粉制的產(chǎn)品、經(jīng)高溫烹調(diào)的高脂肉類(lèi)、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐劑及添加劑吃得多都會(huì)加速衰老化。至于可以抗氧化的食物，建議大家多吃5色蔬果，包括綠色、紅色、橙黃色、紫藍(lán)色及白色。

此外，10大抗衰老食物牛油果、莓類(lèi)、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黃豆、高纖全麥五谷、西瓜和清水更是多吃無(wú)妨。

秘訣5 定期清除死皮

雖然肌膚能自我進(jìn)行清理皮層，但隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚新陳代謝速度大大減慢。一些人在30至60歲之間的細(xì)胞更新速度會(huì)減退達(dá)100%之多。此外，極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴(yán)峻的天氣情況都會(huì)令肌膚新陳代謝的自然能力下降。正正是這個(gè)原因，在冬季這個(gè)干燥的天氣下，要讓皮膚好好吸收你為它準(zhǔn)備的護(hù)膚品，就要確保肌膚表層的死皮已清理好。

使用去除死皮產(chǎn)品的態(tài)度亦十分重要，切莫心急及懶惰！使用磨砂產(chǎn)品不能大力推，要干凈最好輕輕力打圈，死皮多的位置要多打幾圈，較易敏感的位置甚至可以避開(kāi)。

秘訣6 聰明地喝水

一個(gè)最簡(jiǎn)單保持青春的方就就是喝水！一日八杯水的說(shuō)法大家都知道，但知而行難，又有幾多人做得到？

Smart法則1：在空肚時(shí)慢慢喝下一杯水，就有助腎臟及肝臟解毒，排走身體入面的毒素，所以睡醒后的第一杯水是十分重要的。

Smart法則2：至于晚上的時(shí)間，很多愛(ài)美一族因?yàn)榕滤[而不喝一口水，這是十分不智的做法。因?yàn)榧∧w在晚上一樣會(huì)流失水分，睡前的半杯水就有助補(bǔ)充后水份流失的需要。

Smart法則3：由于暖水較易被身體吸收使用，是首選推介！慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好，因?yàn)榭梢月患?xì)胞吸收。

Smart法則4：要提醒自己飲水，可以放一只刻有容量的水杯在工作桌上。此外，在水中加入檸檬片，陣陣香味會(huì)提醒你喝水的重要。