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睡前小動作 真實年齡不現(xiàn)形

2017-06-30 11:21:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人每一天都要睡覺,女人每一天更是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對女人來說是美容的其一環(huán)節(jié)。而睡前做到以下這些事情,長期

人每一天都要睡覺,女人每一天更是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對女人來說是美容的其一環(huán)節(jié)。而睡前做到以下這些事情,長期下來則有效預(yù)防衰老并守住女人的實際年齡。

第一件事:注意晚餐食量

不要吃得太飽,這樣會導(dǎo)致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

第二件事:刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

第三件事:梳頭護(hù)發(fā),不使頭發(fā)稀疏

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

第四件事:護(hù)膚環(huán)節(jié)不可少

A、睡前一定要清除臉上的化妝品,這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。

B、睡前用水浸泡茶袋,然后將其壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜,這有利于眼部肌膚的保養(yǎng),能防止魚尾紋的產(chǎn)生。

C、睡前洗一個熱水澡,有利于緩解疲憊感。洗澡后,用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身,使肌膚更加光潔和富有彈性。

D、滋潤雙手-不一定要外出時才涂護(hù)手霜的,平時也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤雙手,當(dāng)然在睡覺前做,效果會更好,因為肌膚會得到一整夜的滋潤。

第五件事:散步與伸展運動

散步:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠

伸展:不想年老時骨頭僵化的話,就要從年輕時開始做運動,而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力,促進(jìn)血液循環(huán),更可加速新陳代謝。

第六件事:早睡早起

要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情,但女人們每日平均最少睡夠8小時,才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作,容顏也才能更靚麗。

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