現(xiàn)在的世界，全人類都在講排毒，究竟我們排的是什么毒、我們身上哪里來的那么多毒？毒素泛指對人體有不良影響的物質(zhì)。內(nèi)在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。這些都是我們身體內(nèi)需要排出的毒素。當(dāng)然啦，有很多人對自己的身體是否需要排毒以及身體內(nèi)部究竟存在什么毒也是霧煞煞的。今天就可以好好地了解一番了。

我們身上的毒素主要氛圍兩類，就是外來毒素和內(nèi)生之毒。外來毒素如 大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。內(nèi)生之毒： 新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，腸內(nèi)宿便及糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素。 這些毒素究竟該如何排出呢，下面，就讓我們?nèi)タ纯葱≡E竅吧。

1、均衡營養(yǎng)、合理飲食，減少營養(yǎng)素攝入過量而積累的毒素。消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進(jìn)入人體體內(nèi)，相信再高明的排毒手段也于事無補(bǔ)。

比如海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

2、排便順暢，維持腸道內(nèi)清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補(bǔ)充。通常的精細(xì)食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。

3、多喝水。正常的人每天需補(bǔ)充水約3000cc（6～8杯水）。但大部分人遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個量，水是人體細(xì)胞、體液的最主要成分，要想更新細(xì)胞、體液，就必須經(jīng)常補(bǔ)充大量的水。水的供應(yīng)量足，水質(zhì)好，會增加細(xì)胞更新的速度，促使體內(nèi)毒素排出。有3個時間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補(bǔ)充水分，還有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進(jìn)毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點，這個時間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時間。三是晚上9點，這個時間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時的人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時補(bǔ)充水分非常有必要。

4、減輕臟腑壓力，讓身體有時間修復(fù)臟腑機(jī)能。我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)，有時還攝入大量的酒精，這些食物會給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負(fù)擔(dān)。例如肝臟在生理上有1000多個功能，但我們?nèi)绻麛z入的脂肪、蛋白質(zhì)及酒精過量，肝臟就要很費(fèi)力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對身體的傷害，很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃“魚肉蛋奶油”這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時間消除積累的毒素。

5、增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)免疫系統(tǒng)。正常狀況下，我們只要營養(yǎng)攝入充足、休息充分，24小時內(nèi)人體便會產(chǎn)生上億個免疫抗體，而至今為止我們?nèi)祟惏l(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強(qiáng)體質(zhì)，人體的毒素自然會被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強(qiáng)體質(zhì)的很重要方法是保持運(yùn)動。