迎接十一 7天就瘦的快速減肥法
國慶七天，大多數(shù)mm都會(huì)選擇出游去散心，舒緩日常工作的壓力?？墒菦]有勻稱窈窕的身材又怎能駕馭美美的衣服來出游呢？沒關(guān)系，一起看看愛美網(wǎng)為你推薦的七天快速減肥秘方吧，不同體重的你也能成為瘦美人。
60公斤以下mm甩重?zé)崽?/strong>
專家發(fā)言：體重在60公斤以下的mm一般都不是非常胖（個(gè)子比較矮的mm除外），她們對(duì)自己身材不滿意的原因大多數(shù)是局部過胖或脂肪比較松軟顯得肥胖。所以體重在60公斤以下的mm減肥時(shí)不要只盯著體重計(jì)上的數(shù)字，找到一個(gè)能測(cè)量出腰、臀、大腿、手臂等部位圍度的軟尺才是最重要的。
網(wǎng)友自爆甩重秘方
生食辣椒減腰3寸
減肥前腰圍2尺6寸 減肥后腰圍2尺3寸
內(nèi)服辣椒燒脂肪：每天午飯和晚飯前我都要生吃2個(gè)特別辣的辣椒，由于辣椒特別辣，所以不得不多喝水，這樣折騰一番后就沒什么食欲啦，所以飯量直線下降。
外敷辣椒瘦腰身：早晚聽說含辣椒素的瘦身霜特別好用，去年我在買了一瓶貝羅紅辣椒按摩凝露，每天晚上用它按摩半小時(shí)后再裹上保鮮膜轉(zhuǎn)呼啦圈。
瘦身成果：憑借肯吃苦的精神，一周內(nèi)腰部整整瘦了3寸。
小貼士：每個(gè)人膚質(zhì)不一樣，皮膚比較敏感的mm最好小心使用這個(gè)方法，而且包裹保鮮膜的時(shí)間不宜過長，否則會(huì)傷害皮膚，按摩后最好盡快清洗皮膚，并涂抹潤膚霜。另外，如果只給身體包裹保鮮膜而不做局部運(yùn)動(dòng)，一般來說沒有太大作用。而做了局部運(yùn)動(dòng)，雖然可以促進(jìn)出汗，但同時(shí)也影響了汗液的正常揮發(fā)，極易產(chǎn)生副作用，輕的會(huì)引起皮膚過敏，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致中暑。因此，科學(xué)的減肥方法還是要合理飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
60-75公斤mm甩重?zé)崽?/strong>
推薦方：改變飲食瘦得快不反彈
處在這個(gè)體重階段的mm最重要的是要使自己的飲食變得健康、科學(xué)，并選擇不易反彈的減肥方法，否則會(huì)搞壞自己的體質(zhì)，變得易胖難瘦，甚至越減越胖。
合理飲食快瘦不反彈
早餐一定要吃好，不管用什么減肥方法，都不要在早餐上減營養(yǎng)。
午餐攝入一些蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉（最好是去皮的雞鴨肉）、魚類等，蔬菜可以多吃一些，但米飯、面等要嚴(yán)格控制攝入量。
下午可以吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，對(duì)瘦身很有作用，吃后會(huì)有飽腹感，而且清腸通便。
晚餐以蔬菜、水果為主，切不可吃高熱量的食物，7點(diǎn)后絕不能再吃任何東西，臨睡前可喝一杯脫脂牛奶。
減肥加速小訣竅
每天喝綠茶，堅(jiān)持3個(gè)星期后效果更佳。
飯后半小時(shí)不能坐。
巧克力可以吃，但每次只能吃一小塊解饞，其他甜品等同。
早上做適量運(yùn)動(dòng)，但是不要太激烈，否則會(huì)增加食欲。
按照這個(gè)方法堅(jiān)持一段時(shí)間，體重處在60-75公斤范圍內(nèi)的mm一定能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而更加順利的減掉多余贅肉，而且這種方法的最大好處就是絕對(duì)不反彈。
網(wǎng)友自爆甩重秘方
黑米飯7天瘦3公斤
每日三餐都吃黑米飯配只加鹽的煮青菜，不許吃零食，只要堅(jiān)持7天，你的身材就會(huì)有明顯的變化。黑米的營養(yǎng)很高，所以即使這樣吃也不用擔(dān)心營養(yǎng)失衡。
貼士：蒸之前黑米要用水泡一下，這樣蒸起來熟的快。
瘦身成果：我吃了7天瘦3公斤。
爆米花吃掉4公斤
首先要改變自己的飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)單說就是讓自己早餐吃的像個(gè)公主，而午餐、晚餐吃的像個(gè)乞丐，早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個(gè)煎蛋和一些瘦肉，不僅熱量、營養(yǎng)夠還解饞。
貼士：重點(diǎn)在午餐和晚餐，都只吃爆米花，然后喝足夠的水。如此一來，就將腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。
瘦身成果：一周減掉整整4公斤。
75公斤以上mm甩重?zé)崽?/strong>
推薦方：速瘦餐單調(diào)理腸胃速瘦5公斤
想要在短時(shí)間快速變瘦，最重要的是將腸胃調(diào)理好，排毒清腸，培養(yǎng)好的飲食、生活習(xí)慣，以下餐單或許可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
速瘦第一階段：為期3天
早餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，100克生菜，一碗麥片
午餐：三塊西瓜或一個(gè)番茄，一只煮雞蛋，100克魚肉或雞肉，無糖飲品
晚餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，一條黃瓜，一瓶酸奶
速瘦第二階段：為期2天
早餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，一個(gè)煮雞蛋，一瓶酸奶
午餐：一碗黑米飯，一份炒青菜，100克魚肉或雞肉
晚餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，一碗蔬菜湯
速瘦第三階段：為期2天
早餐：一瓶酸奶，三片全麥面包
午餐：一份炒青菜，100克魚肉或雞肉，一個(gè)煮雞蛋
晚餐：一條黃瓜，一瓶酸奶
網(wǎng)友自爆甩重秘方
木耳紫菜湯，1周減6公斤
這個(gè)方法很極端，就是一個(gè)星期只喝木耳紫菜湯，不限量，但是其他東西都不能吃，我覺得它是專門為食量巨大的人所設(shè)計(jì)的，因?yàn)檫@個(gè)湯不限量，所以餓了就喝，除了時(shí)間長了有點(diǎn)膩之外，沒有什么太大的痛苦，但是需要自己有很強(qiáng)的抑制力，畢竟堅(jiān)持一個(gè)星期不吃其他東西還是很困難的。
材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一個(gè)，蔥、胡椒、鹽適量
做法：1、將黑木耳浸軟，去頭切碎。
2、甜椒和蔥均洗凈切碎。
3、待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。
瘦身成果：一星期減了6公斤，從78公斤到72公斤。
水煮苦蒿 瘦掉5公斤
在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分鐘后，再晾5分鐘就可以喝了，我是在每餐飯前都要喝的，平時(shí)口渴也會(huì)把它當(dāng)飲料隨時(shí)喝，缺點(diǎn)就是有點(diǎn)苦，但為了減肥，犧牲點(diǎn)值得。
瘦身成果：用這個(gè)方法瘦了5公斤。
