鍛煉時(shí)出現(xiàn)小腿骨疼痛的緊急處理方法
2017-06-01 07:09:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體重力和支撐面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨產(chǎn)生應(yīng)力性改變而受損。
小腿骨疼痛較輕的同學(xué)，一般不需要特殊的治療，只要適當(dāng)減少下肢的蹍跳練習(xí)，選擇松軟的場(chǎng)地，經(jīng)過(guò)2～3周調(diào)整，一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的同學(xué)，則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來(lái)處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加，避免復(fù)發(fā)。
運(yùn)動(dòng)性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的：合理安排運(yùn)動(dòng)量，以免造成小腿局部負(fù)荷過(guò)重;正確掌握動(dòng)作技術(shù)，注意動(dòng)作中的放松和落地緩沖;避免在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行蹍跳練習(xí);做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。
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