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一分鐘緩解抽筋!

2017-06-01 06:36:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:抽筋的緩解方法,必學(xué)哦!!

輕輕按摩抽筋部位的肌肉。

拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,則盡量將足部往脛部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,則可以彎曲膝蓋,將足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋現(xiàn)象消失。

美國矯形外科醫(yī)師學(xué)會建議,對于緊的,僵硬的肌肉,可采取熱敷的方法。對于觸痛或者酸痛,可能發(fā)生紅腫發(fā)炎的肌肉,可用冰敷的方法。

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