騎自行車時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害的方法
騎自行是非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，但是如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意自身的安全防護(hù)，那么很容易就導(dǎo)致我們?cè)隍T車的時(shí)候受傷，那么我們到底該如何做呢？下面我們一起了解下吧。
一、自行車運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的原因
比賽時(shí)，“尾隨擋風(fēng)”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場(chǎng)地不平或公路路線車輛行人太多發(fā)生沖撞，與特畜沖撞，也是重要的致傷原因。
此外，車輛設(shè)計(jì)不合衛(wèi)生要求，以及脫胎，掉鏈，斷把等，也易致傷。運(yùn)動(dòng)量過，車座的大小高低，前后間距調(diào)理不當(dāng)?shù)?，也?huì)引起一些慢性損傷或勞損，如腰肌勞損，尺神經(jīng)麻痹（豆骨部與車把壓迫時(shí)間過久）、腓神經(jīng)麻痹、大陰唇一側(cè)或兩側(cè)車把壓迫時(shí)間過久）、腓神經(jīng)麻痹、大陰唇一側(cè)或兩側(cè)水腫（被較窄的車座磨損）、髕骨軟骨病等，但較少見。
二、自行車運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防
1、要求場(chǎng)地：平坦，比賽時(shí)路線應(yīng)預(yù)先檢查，設(shè)交通哨管理交通。
2、車輛安裝：蛇行橡皮把套，車座要選擇大小合適，車輛不能有損壞。
3、運(yùn)動(dòng)員練習(xí)或比賽時(shí)，必須戴頭盔。
4、公路比賽時(shí)，發(fā)車時(shí)間最好有適當(dāng)間隔，同一隊(duì)組行車時(shí)，應(yīng)禁止過近距離的擋風(fēng)帶車尾隨，以免一車因故摔倒即引起鏈鎖摔倒的現(xiàn)象。
5、運(yùn)動(dòng)員比賽前必須經(jīng)過體格檢查，由醫(yī)生簽署證明。
