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常做健腦操可預(yù)防卒中

2017-06-01 05:31:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如何預(yù)防卒中呢?下面教大家一個(gè)方法,常做健腦操可以預(yù)防,具體方法如下。

1.雙掌擦頭:十指交叉置于后頸部,左右來(lái)回擦100次。

2.左右轉(zhuǎn)頭:頭先向左后向右后轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次。

3.前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng),做30次。

4.旋肩舒頸:雙手放兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

5.頸項(xiàng)爭(zhēng)力:兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共10次。

6.搖頭晃腦:頭按順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次。

7.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向后用力相抗5次。

8.翹首望月:身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。

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