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腿抽筋的穴位按摩法

2017-05-30 15:44:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一旦突發(fā)抽筋,最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位,用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。

腿抽筋的確是人們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的一大困擾,其實(shí)不僅僅在睡覺(jué)中會(huì)發(fā)生,冷天室外活動(dòng)、游泳時(shí)也常會(huì)發(fā)生。特別是后兩種,突然發(fā)生甚至有讓機(jī)體受傷或是危及生命的可能,不要掉以輕心。

腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?jiàn)。

一旦突發(fā)抽筋,最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位,用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。

醫(yī)師則推薦,可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾,并堅(jiān)持一兩分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如小腿后面的肌肉抽筋,可一邊扳腳趾使腳板蹺起,同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié);如小腿前面肌肉抽筋,可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng),并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

應(yīng)對(duì)“腿抽筋”還應(yīng)該“防患于未然”。

建議要多喝豆?jié){和牛奶,多吃蔬菜肉類(lèi)等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服,睡覺(jué)時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺(jué)的姿勢(shì)。

同時(shí),還可按摩穴位:

按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處),將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5—1分鐘;

陽(yáng)陵泉穴(膝蓋斜下方,小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中),將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5—1分鐘,可改善血液循環(huán),對(duì)中老年人尤其管用。

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