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高溫天需隨時補充水分 喝食醋防中暑

2017-05-30 10:42:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:預防中暑,可以喝點食醋,幫助消食,生津消暑。胃口不好,不愛吃東西,很容易中暑,可以喝上一杯豆?jié){,既補充了養(yǎng)分,又不會引發(fā)上火。

為了避免中暑,在高溫天氣,應做到:對年老體弱等重點人群應重點保護,營造一個舒適的小環(huán)境,室內(nèi)要通風,盡可能把室溫降至26~28℃,室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)。要保持情緒穩(wěn)定,注意膳食的調(diào)配,飲食宜清淡,多飲水。

高溫天需隨時補充水分 可喝食醋防中暑

高溫天氣,不能等渴了再喝水,要隨時補充水分。

最好喝溫熱茶水或鹽開水,能使汗腺舒張排汗,散發(fā)體內(nèi)熱量,有助消暑。早餐要吃熱食,水果在上午9點—10點吃最好。

冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?,因為人體一下子無法適應低溫,消化系統(tǒng)會受到影響。預防中暑,可以喝點食醋,幫助消食,生津消暑。胃口不好,不愛吃東西,很容易中暑,可以喝上一杯豆?jié){,既補充了養(yǎng)分,又不會引發(fā)上火。

西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆,都是能預防中暑的新鮮蔬菜和水果。

羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等,都是溫性、熱性食物,體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要少吃。 提高對先兆中暑的認識,一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀,應立即脫離中暑環(huán)境,及時采取納涼措施。

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