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夜貓子的七大補(bǔ)救措施

2017-05-30 10:34:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:熬夜似乎成為白領(lǐng)不可避免的事情,然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當(dāng)熬夜時或者熬夜后,一定要采取必要的補(bǔ)救措施。

以下是七個熬夜補(bǔ)救措施,希望能幫助熬夜族恢復(fù)健康。

一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。晚餐杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

二、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

三、給足充沛的水分在熬夜時,應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。

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