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怎么自我按摩應(yīng)對(duì)失眠

2017-05-30 10:03:06  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠不利于身心健康。那么你知道日常生活中,怎么自我按摩應(yīng)對(duì)失眠呢?

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。

失眠的自我按摩

一、先取坐位,全身放松,全神貫注。

1.雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

預(yù)防感冒的自我按摩方法

1.擦鼻梁:用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè),直至有熱感為止。

2.按迎香:用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。

3.摩風(fēng)池:用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴(在后頸項(xiàng)肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中)。

4.擦胸部:將右掌心擴(kuò)在左胸乳頭上,作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。

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