首先，你要準(zhǔn)備去一個陌生的地方，當(dāng)然要先對它要有個大體的了解，了解什么呢？了解那里的衛(wèi)生條件等等，特別是2009年搞得人心惶惶的新型流感，如果您要去旅行的地區(qū)是當(dāng)時HIN1流感流行的地區(qū)，那您就要更加注意了：盡量不要去人多密集的地方，盡量去空氣清新、流通的地方，如公園、郊外、山上等等。如果外出了旅游，當(dāng)然首要注意自己的體溫，不要接近太多陌生的群體或環(huán)境。也要配備口罩、體溫計等必備裝備，遇到體溫升高或感冒癥狀要隨時有就醫(yī)的準(zhǔn)備……

除了一些傳染性疾病，比如新型H1N1、瘧疾等需要預(yù)防，您在旅途中還可能會遇到以下的健康問題，您需要對它們有所了解的：

文章深層靜脈血栓、暈動癥>>>>>>

旅行者腹瀉、長假外出旅行時女性例假了、遠(yuǎn)途旅行時差了怎么辦？ >>>>>>

旅行新?。焊呱骄C合征 >>>>>>

旅行新病：潛水綜合征 >>>>>>

旅行到高溫的南半球還是低溫的北半球？ >>>>>>

假期曬傷了怎么辦？ >>>>>>

深層靜脈血栓

深層靜脈血栓是指雙腿血液不流暢，導(dǎo)致血塊在靜脈血管中形成的情況。對于旅客而言，會因為長途旅行坐著不動而增加靜脈血栓出現(xiàn)的機會，所以也會被人稱為“經(jīng)濟客艙綜合癥”。研究顯示：旅客乘坐長途汽車、火車或飛機商務(wù)客艙都有可能會由于長期坐著不動而出現(xiàn)深層靜脈血栓。如果血塊在血管中脫落，并隨著血液循環(huán)系統(tǒng)進入肺部、心臟、腦部等重要器官時，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。如果血栓夠大，而且掉入肺部，則可令肺血管阻塞而威脅生命。

一般來說，旅客于旅途中出現(xiàn)深層靜脈血栓的幾率是很低的，除非有下列一項或多項高危因素∶

·以前曾出現(xiàn)過深層靜脈血栓或肺栓塞的人

·家中近親出現(xiàn)過深層靜脈血栓或肺栓塞現(xiàn)象的

·正在服用雌激素治療，口服避孕藥的人

·懷孕

·坐飛機前雙腿有受過傷的人

·坐飛機前不久動過手術(shù) (尤其是腹部及腳部手術(shù)的)

·老人、胖人

·長期慢性病患者、癌癥患者

·有遺傳性凝血問題的人

·亦有研究指出高齡、肥胖、吸煙和靜脈曲張也可增加風(fēng)險。

深層靜脈血栓有何癥狀？

·大多數(shù)深層靜脈血栓患者的血塊都是很細(xì)小，不會引起明顯癥狀。

·大型的血栓則會引起徵狀，包括小腿酸軟、肌肉疼痛和腿部腫脹。同樣地，大多數(shù)的肺栓都沒有明顯癥狀，小部份患者會出現(xiàn)氣喘、呼吸時胸口痛和咳血，肺栓塞嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)突然死亡。嚴(yán)重病患者的癥狀通常會在飛行航程中或抵達(dá)機場時出現(xiàn)，也有部份病例是在下飛機后很多個小時或數(shù)日后才出現(xiàn)病癥的。

如何預(yù)防深層靜脈血栓？

旅客如有一項或多于一項上述的高危因素，應(yīng)在乘坐3小時或更長時間的航程前，諮詢醫(yī)生或旅游醫(yī)學(xué)專家的意見。

沒有以上高危因素的大多數(shù)旅客，預(yù)防措施如下∶

·至少每隔1小時就要在客艙中走動一會，因為導(dǎo)致深層靜脈血栓的主要原因是靜脈血液不流通，而走動可令腿部肌肉收縮使血液在靜脈中運行流暢。另外，讓座位前有些空間可伸展雙腿，不要疊腳而坐。旅客也可于座位中做腿部運動，一般長途航機都會在航程中播放指導(dǎo)乘客如何做腿部運動的短片。

·避免穿著緊身的內(nèi)衣、外衣，腰部和膝部的衣服不可太緊。可考慮穿著壓力襪(緊身襪)，但必須選擇合適尺碼才可發(fā)揮預(yù)防功效。

·宜喝大量清水。避免喝咖啡及酒，因咖啡和酒都屬于利尿飲料，容易引致身體脫水，血液變濃。

·不要服用安眠藥。因為安眠藥會讓血流速度減慢，增加血栓形成的機會。

·應(yīng)避免只靠服用亞士畢靈來預(yù)防深層靜脈血栓，因現(xiàn)階段沒有證據(jù)顯示亞士畢靈能有效地預(yù)防疾患。

怎樣治療深層靜脈血栓？

抗凝血藥物治療。旅客如果在飛行航程中或長途航程后四周內(nèi)出現(xiàn)上述深層靜脈血栓或肺栓塞的病癥，應(yīng)立刻就醫(yī)，咨詢醫(yī)生的意見并做適當(dāng)治療。

長途旅行暈車很掃興！如何防治暈動癥？

人體內(nèi)有一個精巧的平衡系統(tǒng)，它靠內(nèi)耳里面的液體流動感、視覺器官和其他部位發(fā)出的訊號來維持平衡。當(dāng)收到的訊息出現(xiàn)沖突：例如身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，但眼睛察覺到移動時，這個系統(tǒng)便會受到干擾，因而產(chǎn)生暈動癥的癥狀。暈動癥最常發(fā)生在海上，然后依次為空中、陸路上及火車上。

如果造成暈動癥的成因持續(xù)存在的話，例如在船上，適應(yīng)期可能需要比較長的時間，大概需要兩至三天。

怎樣認(rèn)知暈動癥？

暈動癥的病癥有腸胃不適、胸悶、疲倦、面色蒼白、流汗、嘔吐等。

怎樣預(yù)防暈動癥？

·在旅程前或旅途中只能小量進食。

·不要飲用含酒精的飲品。

·坐在交通工具中最穩(wěn)定的部位可減少暈動的癥狀。那么，哪里是最穩(wěn)定的座位呢？在船的甲板上，在飛機靠機翼的位置上，汽車中間稍前的位置，火車上較前的座位。

·望向前方和看出窗外，將視線固定于水平線上或遠(yuǎn)處的一個定點。盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動作。

·閉上眼睛、戴上太陽鏡或睡覺可減低視覺的訊息沖突。

服用防治暈動癥的藥物：

·抗組織胺(antihistamines)可以預(yù)防或減輕暈車的癥狀。由于預(yù)防暈動癥要比治療暈動癥來得容易，所以應(yīng)在旅程前30至60分鐘或在沿途就服用暈車藥。抗組織胺的副作用包括困倦、頭暈或口渴。注意！患有青光眼、呼吸系統(tǒng)問題如哮喘、因前列腺腫大而泌尿困難的病人應(yīng)避免服用抗組織胺。服用前應(yīng)小心核對標(biāo)簽上的服用劑量、注意事項和年齡限制。服用抗組織胺前最好與醫(yī)生商量，咨詢醫(yī)生意見。

·莨菪鹼(Hyoscine/Scopolamine)是另一種能防止暈動癥的藥物。市面有一種含有莨菪鹼的皮膚貼劑，可在出發(fā)前5至6小時時，貼在皮膚上起到預(yù)防暈動的作用。莨菪鹼的副作用有頭暈、口干、視野模糊和排尿受阻等。同樣也是注意！患有青光眼、哮喘和前列腺腫大的病人不應(yīng)使用。服用前需咨詢醫(yī)生意見。