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如何保護(hù)自己的肝臟呢

2017-07-02 17:45:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肝臟對于我們?nèi)梭w來說十分重要,肝臟占去身體大部分功能,如果肝臟出現(xiàn)任何問題就會造成一些身體疾病,嚴(yán)重危害到人體的健康,尤其是現(xiàn)代的

肝臟對于我們?nèi)梭w來說十分重要,肝臟占去身體大部分功能,如果肝臟出現(xiàn)任何問題就會造成一些身體疾病,嚴(yán)重危害到人體的健康,尤其是現(xiàn)代的年輕人,總是因為工作上的一些忙碌造成身體疲憊,長期身體勞累就會容易引起一些肝臟類的疾病,那么如何保護(hù)自己的肝臟呢?下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。

一、少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間?,F(xiàn)在很多人都有熬夜的壞習(xí)慣,殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點,這時候你如果不睡覺,對肝臟的傷害有多大是可想而知的。

二、保持好的飲食習(xí)慣。食物與肝臟的關(guān)系很大,想要保護(hù)好肝臟,要從日常的飲食習(xí)慣做起,注意飲食衛(wèi)生、均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃一些過油、過辣的刺激性食物。

三、戒煙戒酒。煙里邊的尼古丁,酒精里的乙醇,它們對肝臟是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保護(hù)好自己的肝臟,要戒煙戒酒。

四、不要亂吃藥。吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒,因此除了醫(yī)師的處方藥,不要隨便吃其他的藥物,所謂“是藥三分毒”啊!

保護(hù)肝臟的食物有哪些?

合理的飲食對肝臟很有好處,而有些食物是有保護(hù)肝臟作用的哦。

1、富含維生素A的食物。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,研究表明,維生素A能保護(hù)肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,有抗肝癌的功效。所以,可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素A的食物來保護(hù)肝臟,如胡蘿卜、番茄、菠菜、動物肝臟、金槍魚、乳制品等。

2、世界衛(wèi)生組織(WHO)向公眾推薦了著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內(nèi)脂肪堆積有力,而榜上有名。

以上文章中所講述的就是如何保護(hù)自己的肝臟詳細(xì)介紹,相信各位朋友看完了以上文章中所講述的內(nèi)容都已經(jīng)對如何保護(hù)自己的肝臟有了一定的了解,希望大家在平時的生活中要注意自己的身體健康,平時多吃一些保肝護(hù)肝的食物,多喝白開水可以預(yù)防身體上火感冒。

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