背后肌肉拉傷怎么辦

2017-07-02 17:14:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動是我們每天都在進行的事情，而且每個人的運動方法和運動量也是不同的，在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身，防止出現(xiàn)肌

運動是我們每天都在進行的事情，而且每個人的運動方法和運動量也是不同的，在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身，防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，不過在運動的時候肌肉拉傷的情況也是常常會出現(xiàn)的，在出現(xiàn)肌肉拉傷的情況后，一定要重視，并進行及時的處理，背后肌肉拉傷怎么辦？我們來進行一下了解。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了背后肌肉拉傷怎么辦，這也是一種調(diào)理或是治療的方法，在有肌肉拉傷的情況后，一定要停止運動，而且在平時的時候也要注意休息，特別是喜歡運動的朋友在平時的時候也要做好身體的保護，盡量的避免。