有效的心情調節(jié)方法
2017-07-02 17:05:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：心情不好，其實對我們的生活工作都會造成一些不良的影響，可是我們都知道每個人都有自己的情緒，有時候面對一些不開心的事情，自然情緒都會
心情不好，其實對我們的生活工作都會造成一些不良的影響，可是我們都知道每個人都有自己的情緒，有時候面對一些不開心的事情，自然情緒都會受到影響，所以說最主要的還是要學會一些調節(jié)自己情緒的方法，這樣才能夠更快的避免這些不良情緒對自己造成的影響。
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
以上就心情的調節(jié)方法介紹，如果自己也很容易受到一些不良情緒的影響，那么就應該多去認識和了解這些調節(jié)情緒的方法了，這樣我們擁有好情緒了，對自己的生活工作，才可以帶來更加正面的幫助，預防不良的心理疾病。
